เราทุกคนมีอดีตที่ตามมาหลอกหลอนกันทั้งนั้น เรื่องราวที่เคยเกิดขึ้นสักครั้งในชีวิต มันคงลบไปจากหัวไม่ได้ แต่จะทำยังไงเราถึงจะปล่อยวางจากอดีตได้ วันนี้ iNN มีวิธีและเทคนิคง่ายๆมาฝากทุกคนกัน
1.สร้างมนต์วิเศษให้กับตัวเอง
คำพูดส่งผลต่อจิตใจเรามากกว่าที่คิด นักจิตวิทยาคลินิก Carla Manly ได้กล่าวไว้ว่าแทนที่จะพูดแย่ๆกับตัวเอง ให้ลองเปลี่ยนให้เป็นคำพูดที่ดีขึ้น เช่น ไม่อยากเชื่อเลยว่าจะเกิดเรื่องแบบนี้ เป็นต้น
2.อยู่ห่าง
การได้อยู่ห่างสถานที่หรือบุคคลที่ทำให้เราคิดถึงเรื่องในอดีต หรือทำให้เรามีความคิดแย่ๆเกิดขึ้นมาบ้างก็เป็นสิ่งที่ดี การรักษาระยะห่างทำให้เราคิดถึงน้อยลง
3.โฟกัสที่ตัวเอง
การทำงาน ทำนู่นนี่ การใช้ชีวิตในแต่ละวันของตัวเรานั้นจะช่วยให้เราลืมเรื่องราวในอดีตไปได้ แต่ถ้าหากเมื่อไรที่นึกถึงขึ้นมา พยายามขอบคุณกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่พาเรามาถึงตรงนี้
4.ฝึกสมาธิ
การทำสมาธิ จะช่วยให้เราโฟกัสกับปัจจุบันได้ดีขึ้น เราจะนึกถึงเหตุผลได้ดีมากขึ้น เมื่อเราอยู่กับปัจจุบันได้ เราก็เริ่มรู้สึกน้อยลง และเริ่มมีอิสระกับชีวิตมากขึ้น
5.อ่อนโยนกับตัวเอง
Empathy การเมตตา รักตัวเองเป็นสิ่งที่เราทำกันน้อยลง เมื่อเกิดเรื่องราวอะไรก็ตามอย่าโทษตัวเองเสมอไป เราควรจะมีความเมตตา และรักตัวเองให้มากๆ
6.ยอมรับว่าอีกฝ่ายอาจจะไม่ขอโทษ
บางทีเราติดอยู่กับอดีตเพราะคิดว่าจะได้รับคำขอโทษจากอีกฝ่ายหรือได้รับอะไรสักอย่างจากอีกฝ่าย เพราะฉะนั้นเราควรเลือกที่จะพยายามปล่อยวาง และพยายามไม่คาดหวังน่าจะดีกว่า เพื่อที่จะช่วยให้เราหลุดพ้นจากอดีตได้
7.อยู่กับคนที่เห็นค่าในตัวเรา
อดีตไม่สำคัญเท่าปัจจุบัน คนที่อยู่ในอดีตอาจจะไม่ได้มาอยู่กับเราแล้ว ไม่มีเหตุผลอะไรที่เราต้องยึดติดกับคนเหล่านั้น ให้อยู่กับคนที่เห็นคุณค่าในตัวเรา เราจะอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้นและพร้อมมองไปในอนาคตแทน
การปล่อยวางอดีตบางทีก็เริ่มจากการให้อภัย แต่มีคำถามสำคัญคือ เราต้องให้อภัยใครสักคนจริงๆไหม ไปหาคำตอบกันได้เลย และสำหรับใครที่ไม่อยากพลาดทุกเรื่องอินเทรนด์ สามารถติดตาม ข่าวหรือ ไลฟ์สไตล์ต่างๆได้ที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : https://page.line.me/innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
