Winter Blues อาการเหงาและซึมเศร้าในช่วงหน้าหนาว
หน้าหนาวมักจะมาในช่วงเฉลิมฉลองเทศกาลแห่งความสุขอย่างคริสต์มาสหรือปีใหม่ แต่ก็มีอีกมุมที่น่าสนใจทีเดียว คือในช่วงหน้าหนาวหลายคนมักรู้สึกเหงาหรือเศร้าอย่างบอกไม่ถูก อาการนี้เรียกว่า Winter Blues
Winter Blues เป็นหนึ่งใน Seasonal Affective Disorder(SAD) อาการซึมเศร้าเมื่อเปลี่ยนฤดูกาลที่ส่วนใหญ่มักจะเกิดในช่วงฤดูหนาว และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปริมาณของแสงแดดที่มีผลต่อสารอย่าง เซโรโทนิน สารที่ควบคุมความรู้สึกต่างๆเช่น ความสุข ความหิว การนอน เมื่อสารนี้น้อยลงเราจะมีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้ เมลาโทนิน สารที่กระตุ้นความง่วงและการนอนหลับ อาจจะผิดเพี้ยนไปทำให้เรารู้สึกง่วงซึมในช่วงเช้า
Winter Blue มีอาการอย่างไร
- รู้สึกเศร้า สิ้นหวัง
- รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ขาดพลังงาน
- ง่วงนอนบ่อย
- ไม่ค่อยมีสมาธิ
- อยากอยู่คนเดียว
- อยากกินมากกว่าปกติ
Winter Blue แก้ยังไงดี?
- ออกไปรับแสงแดดตอนเช้าหรือบำบัดด้วยแสง
- ทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลา น้ำมันปลา
- นั่งหน้าไฟ เช่น กองไฟ ก่อแคมป์ปิ้ง
- เล่นโซเชียลให้น้อยลง
อากาศที่เปลี่ยนแปลงมีผลต่ออารมณ์ของเรา หากใครรู้สึกเศร้าก็ลองทำตามคำแนะนำดู ยังไงก็ขอให้ลมหนาวพัดพาความสุขมาให้กับทุกคน อย่าลืมติดตาม ไอ.เอ็น.เอ็น. เพื่อไม่พลาดทุกเรื่องราวดีๆสำหรับคุณ
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
ขอขอบคุณข้อมูล
verywellmind – How to Beat The Winter Blues
