การนินทา ทำอย่างไรก็คงหลีกเลี่ยงที่จะเจอไม่ได้ เราอาจจะตกอยู่ในวังวนของการนินทาสักครั้งในชีวิต ไม่ว่าจะโดนนินทา เป็นผู้ฟัง หรือคนนินทาเสียเอง
หลายคนคิดว่าการที่เราได้นินทาใครกับเพื่อน เราจะรู้สึกสนิทกับคนนั้นมากขึ้น ไม่มีผลเสียอะไร ถ้าคนที่ถูกนินทาไม่รู้ แต่มีการศึกษาพบว่าภายหลังจากการนินทา เรามักมีความนับถือในตัวเองน้อยลง
มีการศึกษาโดย Cole and Scrivener ให้อาสาสมัครประเมินในทางลบ หลังจากการประเมินได้ให้อาสามาประเมินความรู้สึกตัวเอง เมื่อเปรียบเทียบคะแนนหลังว่าก่อนและหลังประเมิน พบว่าผู้เข้าร่วมประเมินมีความภูมิใจ ความนับถือในตัวเองที่ต่ำลง
แน่นอนว่าต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่เราก็พอเห็นได้ว่าหากยุ่งเกี่ยวหรือมีส่วนร่วมในการนินทามันมักจะเป็นผลเสียส่วนใหญ่ แล้วเรามีวิธีไหนบ้างที่ทำให้เรารับมือกับการนินทาได้โดยที่เราไม่เสียสุขภาพจิต
1.เบี่ยงประเด็น
หากคนที่เราพูดคุยด้วยเริ่มประเด็นสนทนาที่เกี่ยวกับการนินทา ให้เราเบี่ยงประเด็น พูดไปเรื่องอื่นแทน เพื่อไม่ให้เรื่องถูกดำเนินต่อ เป็นกลยุทธ์เริ่มต้นที่ดี
2.ทำเป็นไม่สนใจ
หนึ่งในช่วงเวลาที่มีการนินทามากที่สุดคือช่วงเวลาที่เรากินข้าวด้วยกัน เวลาที่ไม่มีเรื่องอะไรจะพูดแล้ว หากมีใครเริ่มเปิด อีกหนึ่งทางที่ดีคือพยายามทำเป็นไม่สนใจ ง่ายๆ อาจจะหันหน้าไปทางอื่น เปลี่ยนหัวข้อ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่น่าสบายใจ
3.อาจจะแสดงความไม่สบายใจ
หากลองสองวิธีเบื้องต้นแล้ว ยังไม่ได้ผล การนินทายังดำเนินต่อไป บางครั้งการแสดงออกทางสีหน้าท่าทางก็อาจจะทำให้การนินทาหยุดลงได้ แต่เราไม่ได้แสดงอาการโกรธ แต่เป็นการแสดงความกังวลอย่างมีขอบเขต
4.สอบถามความเป็นจริง
บางครั้งเราอาจมีความกังวลเกี่ยวกับชื่อเสียงหรือความรู้สึกของผู้ที่ถูกนินทาและกลัวว่าพวกเขาจะได้รับความเสียหาย เราอาจจะสอบถามข้อมูลว่าสิ่งที่พูดมีความถูกต้องไหม ข้อมูลมาจากไหน ส่วนใหญ่พอถามหาความจริงการนินทาก็จะหยุดไปเอง
การนินทาทำให้เสียสุขภาพจิตโดยที่เราไม่รู้ตัว แถมอาจจะเสียความรู้สึกกันในภายหลังหากคนที่ถูกนินทารู้เข้า ยังไงพยายามหลีกเลี่ยงจะดีที่สุดนะทุกคน
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
