‘หนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน’ อาการที่เกิดขึ้นเป็นประจำหลังจากที่เรากินอิ่ม ๆ โดยเฉพาะในมื้อกลางวัน จนกลายเป็นบ่อนทำลายความคิดและสมองที่แสนจะโลดแล่นของคนทำงานในครึ่งหลังของวัน ซึ่งอาการอิ่มแล้วง่วงนี้ทำให้หลาย ๆ คนสงสัยว่าอาการดังกล่าวจะเป็นสาเหตุของโรคภัย หรือแค่อาการขี้เกียจหลังกลับจากการพักเที่ยงกันแน่ วันนี้ ทางสำนักข่าวไอ.เอ็น.เอ็น. จะพาคุณไปไขข้อสงสัยทำไมหนังท้องตึง แล้วหนังตาถึงหย่อน
ทำไมหนังท้องตึง เเล้วหนังตาหย่อน?
โดยอาการอิ่มแล้วง่วง แบบนี้เราเรียกว่าอาการ “Food Coma” เป็นอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอนที่เกิดขึ้นหลังจากที่เรากินอาหารมื้อกลางวันอิ่ม มักเกิดขึ้นหลังกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันเป็นหลัก เพราะว่าในกระบวนการย่อยอาหารเหล่านี้จะมีกรดอะมิโนตัวหนึ่งเกิดขึ้น ชื่อว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) เมื่อทริปโตเฟนเข้าสู่ระบบประสาท จะส่งผลให้สมองผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด จนทำให้เราเกิดอาการง่วงนอนนั่นเอง
นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือทำงานใช้สมองหนักเกินไปในช่วงเช้า ก็อาจทำให้เกิดอาการ Food Coma ตอนกลางวันได้เช่นกัน
Food Coma อันตรายไหม?
จริง ๆ แล้วอาการ Food Coma ไม่ใช่โรคร้ายแรงแต่เป็นอาการปกติของกลไกร่างกาย ที่พบได้ในคนทั่วไป อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง เช่น เผลอหลับตอนทำงานหรือตอนเข้าประชุมเป็นต้น
5 วิธีแก้ไขอาการ Food Coma
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก เช่น อาหารบุฟเฟต์ อาหารฟาสต์ฟู้ด
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกแป้งที่ย่อยยาก อาทิเช่น ขนม/อาหารประเภทแป้งทอด ของหวานต่าง ๆ
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียดอย่างช้า ๆ กินอาหารพอดีคำเพื่อให้กระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร
- เลือกทานผลไม้แทนของหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ
- หากิจกรรมอื่น ๆ ทำ หลังรับประทานอาหาร 10-15 นาที เช่น เดินเล่นแกว่งแขน เดินขึ้นลงบันได หรือกิจกรรมที่ต้องมีการปฏิสัมพันธ์กับผู้คน เพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงนอนระหว่างวัน
และทั้งหมดนี้ก็เป็นคำตอบของคำถามที่ว่า ทำไม “หนังท้องตึง หนังตาหย่อน” ที่ทางเราได้รวบรวมมาให้ทุกคนได้อ่านกัน อย่างไรก็ตาม Food Coma ไม่ได้จัดเป็นโรคหรืออาการที่ร้ายแรง แต่อาจจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณได้ ดังนั้นควรกินอย่างพอดี เมื่อกินเสร็จแล้วควรเดินเล่นนิดหน่อย หากิจกรรมเล็ก ๆ ทำ แล้วจึงค่อยกลับไปทำงาน
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอบคุณข้อมูลจาก
