เลิกสูบบุหรี่ สุขภาพจะดีขึ้นทุกนาที
เลิกสูบบุหรี่ หนึ่งในความพยายามที่น่าชมเชยที่สุดอย่างหนึ่งบนโลก จากข้อมูลของมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่เผยว่า การสูบบุหรี่ทำให้คนไทยเสียชีวิตปีละ 51,651 คน คิดเป็นวันละ 141 คน หรือราวๆชั่วโมงละ 5 คน ผู้ที่สูบบุหรี่มีผลเฉลี่ยว่าอายุจะสั้นลงประมาณ 12 ปี แต่หาก เลิกสูบบุหรี่ สุขภาพจะดีขึ้นทุกนาที
หลังหยุดสูบ
20 นาที
หลังจากการหยุดสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายในระยะเวลา 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงและกลับสู่ภาวะปกติ ความดันโลหิตเริ่มลดลง การไหลเวียนเริ่มกลับมาดีขึ้น
12 ชั่วโมง
ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ที่มาจากบุหรี่ มีผลทำให้ออกซิเจนไม่สามารถเข้าปอดและเลือดได้ หลังจากหยุดสูบไป 12 ชั่วโมง ร่างกายจะทำความสะอาดก๊าซออกไป ทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น
1 วัน
เพียงแค่ 1 วันหลังจากหยุดสูบบุหรี่ ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายก็ลดลง ออกซิเจนก็จะเพิ่มขึ้น
2 วัน
การรับรสและกลิ่นอาจดีมากขึ้น เนื่องจากการสูบบุหรี่นั้นทำลายปลายประสาทของกลิ่นและรส การหยุดสูบทำให้ประสาทเหล่านั้นฟื้นฟูตัวเองและเริ่มกลับมาเป็นปกติ
3 วัน
ระดับนิโคตินในร่างกายจะเริ่มลดลง ตรงนี้จะทำให้หลายคนเกิดอาการอยากสูบอีกครั้ง ทำให้มักมีอาการหงุดหงิด ปวดหัว แต่ขอให้อดทนไว้ เพราะนี่คือสัญญาณที่ดีว่าร่างกายกำลังจะปรับตัว
1 เดือน
เพียง 1 เดือนหลังจากหยุดสูบบุหรี่ ปอดของคุณก็จะทำงานได้ดีขึ้น อาการไอและการหายใจถี่นั้นจะลดน้อยลง อาการอยากสูบบุหรี่ก็จะเริ่มหายไป หลังจากนั้นในช่วง 3 เดือนต่อมาระบบไหลเวียนต่างๆจะทำงานได้ดีขึ้น
9 เดือน
ปอดทำงานได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน เพราะได้รับการฟื้นฟูจากความเสียหาย และความเสี่ยงในการติดเชื้อในปอดนั้นก็จะลดลง
1 ปี
หนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจจะลดลงไปเกินครึ่ง และยังลดลงอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ
5 ปี
หลอดเลือดแดงเริ่มขยายตัวอีกครั้ง นั่นทำให้โอกาสการจับตัวของก้อนเลือดน้อยลง ลดความเสี่ยงในการเป็นหลอดเลือดในสมอง ร่างกายจะกลับมามีความแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ
10 ปี
โอกาสที่จะเป็นมะเร็งปอดและเสียชีวิตลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่ โอกาสที่จะเป็นมะเร็งปาก คอ และตับอ่อนก็จะลดลงด้วยเช่นกัน
15 ปี
หลังผ่านไป 15 ปีโอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจนั้นจะน้อยเกือบจะเทียบเท่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
20 ปี
ความเสี่ยงต่อจากเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่นั้นจะลดลงเหมือนคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลยในชีวิต
เพียงแค่หยุดสูบบุหรี่ สุขภาพก็เริ่มกลับมาดีขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้นั้นไม่ต้องรอนานอย่างที่คุณคิด และเมื่อเวลาผ่านไปคุณก็เหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาเลยทีเดียว เราขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่พยายามเลิกสูบบุหรี่ทุกคน เราเชื่อว่าคุณทำได้
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่
