หากพูดถึงปัญหาโลกแตกของสาวๆ คงหนีไม่พ้นเรื่องของประจำเดือนอย่างแน่นอน เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่วันนั้นของเดือนวนกลับมา เชื่อว่าสาวๆร้อยทั้งร้อยต้องมีอาการเดี๋ยวร้องไห้ เดี๋ยวหงุดหงิด บ้างก็ไม่สบายตัว ไหนจะความหิวที่มาจากไหนก็ไม่รู้ แล้วยังจะมีอาการปวดท้องร่วมเข้ามาอีก บางคนปวดท้องหนักจนนอนไม่ได้ บางคนก็เป็นอุปสรรคต่อการทำงานเลยทีเดียว โอ๊ยยยย พูดแล้วก็หงุดหงิด
แต่สำหรับใครที่ปวดท้องบ่อยๆช่วงมีประจำเดือน นอกจากการกินยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดแล้วนั้น ลองเอาเคล็ดลับที่เราแนะนำไปทำตามกันได้นะ
วิธีลดอาการปวดท้องประจำเดือน
- กินอาหารกลุ่มแมกนีเซียม
สำหรับสาวๆคนไหนที่ปวดท้องช่วงมีประจำเดือนบ่อยๆ เราแนะนำให้ลองรับประทานอาหารกลุ่มที่มีแมกนีเซียม(Magnesium) เช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง ตำลึง และกล้วยดูนะคะสาว เพราะแร่ธาตุแมกนีเซียม มีส่วนช่วยป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกปวดท้องช่วงเป็นประจำเดือน
และแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จำพวกของทอด ของหวาน ฟาสต์ฟู้ดต่างๆนะ เพราะการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้ย่อยยากและเกิดอาการไม่สบายตัวมากขึ้น
- นวดท้องน้อยเบาๆ
หากสาวๆคนไหนที่มีอาการปวดท้องประจำเดือนขณะนั่งทำงาน เราแนะนำให้บรรเทาอาการปวดด้วยการนวดที่ท้องน้อยเบาๆ โดยการนวดเป็นวงกลม ให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย จะช่วยลดอาการปวดท้องได้ดีเลยล่ะ
- ประคบด้วยกระเป๋าร้อน
วิธีนี้น่าจะเป็นวิธีแรกๆที่สาวๆเลือกใช้กัน เนื่องจากความร้อนมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ค่อยๆ ผ่อนคลาย ทำให้อาการปวดประจำเดือนทุเลาลง รวมไปถึงการอาบน้ำอุ่นก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
- จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ
การปรับให้ภายในร่างกายอุ่นขึ้นด้วยการจิบเครื่องดื่มอุ่นๆระหว่างวันก็ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนลงได้ เช่น ดื่มน้ำอุ่นธรรมดา นมอุ่นๆ น้ำผึ้งผสมมะนาว หรือน้ำขิงอุ่นๆ ถ้ามื้ออาหารอาจเป็นน้ำซุบใสอุ่นๆ แต่ควรหลีกเลี่ยงชา และกาแฟ เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในชาและกาแฟ อาจกระตุ้นให้อาการปวดท้องประจำเดือนแย่ลงได้นะคะสาว
- จัดยาแก้ปวดท้องประจำเดือนสักเม็ด
ในกรณีที่สาวๆลองวิธีแก้ปวดประจำเดือนข้างต้นแล้วแต่ไม่เห็นผล ก็อาจต้องพึ่งยาแก้ปวดประจำเดือนกันสักเม็ดแล้วล่ะ ซึ่งยาแก้ปวดท้องประจำเดือนที่เเนะนำก็จะมี
- ยาพอนสแตน( Ponstan )
- ยาโกเฟน ( Gofen )
- ยานอสเมน ( Nosmen )
- ยานิวโรเฟน ( Nurofen )
- ยานาพรอกเซน ( Naproxen )
- นอนหลับพักผ่อน
หากทุกข้อที่กล่าวมาไม่สามารถบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนให้ลดน้อยลง อย่าไปฝืนมันเลยค่าสาว นอนหลับซักหน่อย ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าจะรู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดแล้วทิ้งตัวลงนอนไปเลยให้มันจบๆ
ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนที่เรานำมาฝากกัน นอกจากนี้เวลาที่สาวๆเป็นประจำเดือนยังมีอาการปวดขา เจ็บหน้าอก ปวดเมื่อยร่วมด้วย หากสาวๆคนไหนที่มีอาการปวดท้องรุนแรงกว่าปกติ ปวดจนทนไม่ไหว เราแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้ตรงจุดกันดีกว่านะ
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
