งานวิจัยเผย การลางาน 21 วัน ช่วยทำให้คนเรามีอายุยืนมากขึ้น

ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนเลือกที่จะทุ่มเทแรงกายแรงใจให้กับงานอย่างหนัก เพื่อรับผิดชอบภาระทางการเงินและหน้าที่อื่นๆ จนมักหลงลืมการให้ความสำคัญกับการพักผ่อน ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเครียด แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวอาจทำให้ชีวิตสั้นลงได้อีกด้วย!

จากงานศึกษาของ European Society of Cardiology พบว่า การลาพักร้อนอย่างน้อยปีละ 3 ครั้ง หรือประมาณ 21 วัน พบว่าช่วยลดอัตราการเสียชีวิตได้มากกว่า 37%

โดยการทดลองนี้กลุ่มนักวิจัยได้ทำการทดลองกับผู้ชายวัยกลางคนจำนวน 1,200 คน โดยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่กลุ่มควบคุม และกลุ่มแทรกแซง

ทุกๆ 4 เดือน กลุ่มแทรกแซงจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการทำกิจกรรมทางกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม และการเลิกสูบบุหรี่ ขณะที่กลุ่มควบคุมจะได้รับคำแนะนำด้านการดูแลสุขภาพตามปกติ และไม่ได้รับการตรวจสอบหรือติดตามโดยนักวิจัย

จากการทดลองพบว่า ในกลุ่มแทรกแซง ผู้ที่ใช้เวลาในการพักผ่อนที่น้อยมีอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูง แต่ในกลุ่มควบคุมที่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอไม่พบความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

ดังนั้นจะเห็นได้ว่า แม้เราจะออกกำลังกาย ทานอาหารเพื่อสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก หรืองดบุหรี่ แต่หากเราไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่สูงอยู่ดี

และนอกจากนี้ การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน อีกทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นอย่าละเลยที่จะพักผ่อนและไม่ต้องรู้สึกผิดหากเราจะหยุดงานบ้าง เพราะนี่คือเป็นวิถีชีวิตที่ทำให้สุขภาพเราดีแบบไม่ต้องออกกำลังกายเลย