ความเหงา เป็นอีกสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวเหลือเกิน และแย่ที่สุดคือมันส่งผลต่อสุขภาพจิต สุขภาพกายของเรา แน่นอนว่าการได้อยู่คนเดียวในบางครั้งทำให้เรารู้สึกมีความเป็นส่วนตัว รู้สึกสบายใจ รู้สึกได้หลบหนีจากอะไรบางอย่าง แต่คงมีไม่กี่คนที่อยากจะอยู่คนเดียวตลอดไป เพราะเหงา นั่นเอง แล้วมันเกิดจากอะไร วันนี้เรามาเหงาไปพร้อมๆกัน
ในทางจิตวิทยามีการศึกษาเรื่องอารมณ์อย่างมาก ความเหงา เองก็เป็นหนึ่งในนั้น แต่ให้สรุปให้ชัดเจนและเห็นภาพที่สุดคือ ความเหงา เกิดจาก การตัดขาดทางสังคม ไม่ว่าจะเป็น
- เปลี่ยนโรงเรียน เปลี่ยนที่ทำงาน
- Work From Home
- ย้ายไปที่อื่น ย้ายที่อยู่อาศัย
- เลิกลากับใครสักคน ยุติความสัมพันธ์
- อยู่คนเดียวเป็นครั้งแรก
จะเห็นว่าตัวอย่างที่ยกมา ชี้ไปจุดเดียวกันคือ การถูกตัดขาดจากสังคม อย่าลืมว่ามนุษย์เราเป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ เรารวมกันเพื่ออยู่รอดมามากกว่า 100 ปีแล้ว และที่สำคัญเราก็ต้องการใครสักคนที่พิเศษ ทำให้บางครั้งความเหงาก็เกิดขึ้นได้แม้เราจะมีผู้คนรอบตัวอยู่มากมาย แต่เราอาจจะรู้สึกว่ายังไม่มีใครสักคนที่เป็นพิเศษสำหรับเรา
ความเหงาอาจะส่งผลต่อตัวเรามากกว่าที่คิด
มีผลวิจัยว่าในบางรายหากมีอาการเหงามากๆ เหลือเป็นระยะเวลานานอาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย เช่น
- รู้สึกพลังงานลดลง
- รู้สึกเศร้า โฟกัสสิ่งที่ทำไม่ค่อยได้
- อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
- ความอยากอาหารลดลง
- รู้สึกสิ้นหวัง อาจมีความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า
- มีแนวโน้มว่าจะป่วยง่ายกว่าปกติ
- มีความรู้สึกกังวล
วิธีแก้ไขเบื้องต้น
แน่นอนว่าความเหงาไม่ใช่อาการที่วินิจฉัยได้ ลองหาสาเหตุของตัวเอง เช่น มีปัญหาในการทำความรู้จักคนใหม่ๆรึเปล่าจึงทำให้เราต้องอยู่คนเดียว , เราอาจจะพึ่งย้ายมายังสถานที่ใหม่ๆ , เราอาจจะมีความสัมพันธ์มากมายแต่ไม่มีความหมายอะไรกับเราเลย และเมื่อหาคำตอบได้แล้ว ลองหาวิธีแก้ไขดู หากไม่รู้จะทำยังไง ลองคุยกับนักจิตวิทยาก็ได้
วิธีแก้ไขหรือแนวทางอื่นๆ ทาง INN ขอแยกเป็นอีกตอนเพื่อไม่ให้ยาวจนเกินไป สามารถตามอ่าน ได้ที่ ถ้าเหงาลองทำ 5 ข้อนี้ดู หรือ ไลฟ์สไตล์ต่างๆได้ที่ INN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
ขอขอบคุณข้อมูล
