ตอนเช้าบนที่นอน คือช่วงเวลาแห่งความสุขที่เราไม่อยากจะจากไปเลย ไหนๆก็ไม่อยากลุกแล้ว ลองมาใช้เวลาอีกนิดบนเตียงทำ 5 สิ่งนี้กันดีกว่า
1.Enjoy ตอนตื่นสักหน่อย
เวลาตื่นนอนนี่แหละที่ทำให้เรารู้สึกดีได้เลย เมื่อไรที่ตื่นขึ้นมา พยายามมองไปนอกหน้าต่าง ฟังเสียงรอบตัว เสียงนก เสียงฝน เสียงคนเตรียมกับข้าว หากคุณโฟกัสสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดี สดชื่น พร้อมที่จะเริ่มวันใหม่อย่างแฮปปี้เลย
2.เตรียมร่างกายให้พร้อม
แม้จะอยู่บนเตียง เราก็สามารถยืดเหยียดร่างกายเบาๆได้ แนะนำให้ลองหาวิดีโอการเล่นโยคะบนที่นอนดู รับรองว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีมากๆเลยทีเดียว
3.วางแผนคร่าวๆว่าจะทำอะไร
นึกถึงแผนคร่าวๆว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง หากจะโน๊ตใส่มือถือไว้กันลืมก็ได้ การวางแผนตั้งแต่เช้าจะช่วยให้เรามีเป้าหมาย มองเห็นภาพง่ายขึ้น ไม่ลืมสิ่งสำคัญที่ต้องทำ
4.ดื่มน้ำ
ก่อนนอนวางขวดน้ำไว้ใกล้ๆที่นอน ตื่นเช้าดื่มน้ำสักหน่อย การดื่มน้ำในตอนเช้านั้นมีประโยชน์ๆมาก
5.หายใจลึกๆ
ตื่นมาแล้วหายใจลึกๆ หลายๆครั้ง เป็นการเอาออกซิเจนเข้าร่างกาย อีกทั้งยังช่วยทำสมาธิไปในตัวอีกด้วย บางทีอาจจะลองใช้เทคนิค 4-7-8 เพื่อการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพก็ได้
เป็นเทคนิคสั้นๆทำง่ายๆ แถมเราได้ใช้เวลาบนเตียงสุดที่รักของเราเพิ่มขึ้นด้วย ติดตามเทคนิคสุขภาพอื่นๆได้ที่ ไอ.เอ็น.เอ็น.
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
ขอขอบคุณข้อมูล
