เกลียดตัวเอง หลายครั้งที่เรารู้สึกแบบนั้น อาจจะด้วยปัญหาที่เรากำลังเจอ เรามองคนอื่นที่ดีกว่า เราล้มเหลวกับอะไรบางอย่าง ประตูแห่งความเกลียดชังก็ค่อยๆเปิดกว้างขึ้น รู้ตัวอีกทีเราก็รับสิ่งแย่ๆเข้ามาเพิ่ม จนรู้สึกชีวิตไม่มีความสุข วันนี้เรามาหาวิธีปิดประตูแห่งความเกลียดชังกันดีกว่า
1.รู้ว่าเกิดจากอะไร
ขั้นแรกสำรวจตัวเองก่อนว่า ปัญหาที่เราเจอนั้นเกิดจากอะไร ปัญหาที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกเกลียดตัวเองมาจากอะไร ง่ายที่สุดคือคิดแล้วจดมันออกมา อะไรทำให้เราเป็นแบบนี้ อีกวิธีลองอัดวิดีโอตัวเองสั้นๆก็ได้เป็นการพูดกับตัวเองแล้วมาเปิดดูจะช่วยให้รู้ว่ามันเกิดอะไรขึ้น
2.ท้าทายความคิดเชิงลบ
เมื่อมีความคิดขึ้นมาว่า ฉันเกลียดตัวเอง เราเกลียดตัวเอง เลยพูดกับตัวเองง่ายๆกลับไปว่า ไม่จริง เราไม่ได้เป็นแบบนั้น พยายามอย่าท้อแท้กับความคิดลบ พยายามมองเห็นคุณค่าในตัวเอง
3.ฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก
ตื่นมาตอนเช้าลองยิ้มหน้ากระจก พูดกับตัวเองในแง่ดี วันนี้จะเป็นวันที่ดี เราทำได้ เราผ่านมันไปได้ เราเก่ง หากนึกไม่ออกว่าจะพูดอะไรกับตัวเองก็ไม่ต้องกังวล ใจเย็นๆ ใจดีกับตัวเอง อาจจะคุยกับสัตว์เลี้ยงเราก็ได้ ว่าเรารู้สึกยังไง ชมตัวเองกับสัตว์เลี้ยงจะช่วยได้
4.อยู่กับคนที่เรามีความสุข
อยู่กับคนที่เราอยู่ด้วยแล้วมีความสุข เขาจะช่วยให้เราปิดประตูแห่งความเกลียดชังได้ง่ายขึ้น คนที่เห็นคุณค่าเรานั้น เขาก็จะรับฟังเรา ไม่ตัดสินเรา และจะทำให้เรารู้สึกดีมากขึ้นกว่าเดิม
4 ข้อเป็นสิ่งหลักๆที่เราควรทำ นอกจากนี้ยังมี ฝึกการเห็นอกเห็นใจตัวเอง สร้างความคิดขึ้นมาใหม่ หรือหากแย่มากๆก็ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการปรึกษาต่อไป
รักตัวเองก่อนรักคนอื่น ชอบตัวเอง มองเห็นคุณค่าในตัวเอง เป็นสิ่งที่จะช่วยประคองเราให้ช่วงสถานการณ์ที่แย่ๆได้ และสำหรับใครที่ไม่อยากพลาดทุกเรื่องอินเทรนด์ สามารถติดตามบทความสุขภาพดีๆหรือ ไลฟ์สไตล์ต่างๆได้ที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
ขอขอบคุณข้อมูล
