จะปีใหม่แล้ว เป้าหมายที่วางกันไว้สำเร็จรึเปล่า ไม่ว่าปีนี้ฉันจะผอม ปีนี้จะเก็บเงินให้ได้เยอะๆ ปีนี้ฉันจะไม่นอนดึก หลายคนก็ทำได้ตามที่หวังไว้ แต่หลายคนก็ล้มเลิกไปตั้งแต่เดือนแรก เอาล่ะไม่เป็นไร ปีใหม่คนใหม่ ตั้งเป้าหมายใหม่ได้ทุกครั้ง รอบนี้ INN มีเทคนิคมาช่วยให้เราสามารถทำเสร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ง่ายขึ้นด้วย “ทฤษฏี 21 วัน”
“ทฤษฏี 21 วัน” คือทฤษฏีที่ ดร.แมคเวล มอลท์ (Dr.Maxwell Maltz) นายแพทย์ชื่อดังของชาวสหรัฐๆได้เขียนลงในหนังสือ “Psycho-Cybernetics” ของเขา เป็นแนวคิดว่า ถ้าเราอยากทำอะไรบ้างหรือทำพฤติกรรมบางอย่างให้ ตกผลึก ฝังลึกในใจ ในจิตเราจนกลายเป็นเปลี่ยนนิสัยแบบที่เราทำได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกแปลก เราจะต้องทำพฤติกรรมนั้นๆ ต่อเนื่องทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 21 วัน และอย่างน้อยวันละ 15 นาที
ยกตัวอย่างเป้าหมายที่เรามักจะตั้งกันทุกๆปี เช่น อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น เราก็ต้องเริ่มตั้งเวลาให้กับตัวเองเช่น ทุกเย็นฉันจะเดินหรือวิ่ง 15 นาที ทุกวัน แน่นอนว่าช่วงแรกอาจจะรู้สึกยากมากก็ต้องพยายามฝืนใจตัวเองหน่อย อาจจะใช้การกาปฏิทิน พอเราทำเสร็จในแต่ละวันไปเรื่อยๆครบ 21 วัน ก็จะช่วยให้เรารู้สึกว่าเราทำสำเร็จและภูมิใจในตัวเองไม่ท้อง่ายๆ หลังจากใจสู้มาจนครบ 21 วันแล้ว ร่างกายและจิตใจเราจะคุ้นชินกับการทำกิจกรรมหรือกิจวัตรเหล่านี้ได้โดยสบายโดยไม่รู้สึกลำบากอีกต่อไป ยิ่งทำยิ่งคุ้นยิ่งได้
อ่านถึงตรงนี้แล้วจะเห็นว่าไม่ยากจนเกินไปเลยใช่ไหม แถมเราไม่ต้องลงทุนอะไรเลยขอเพียงแค่มีความมุ่งมั่นที่จะทำต่อเนื่องให้ครบ 21 วันเท่านั้นเอง ใครอยากลองเปลี่ยนตัวเองลองทำดูหรือใครมีเพื่อน พี่ น้อง แฟน ครอบครัว ที่เห็นเขาอยากเปลี่ยนลองตัวเองก็ลองส่งให้อ่านดูนะ รับรองว่ารองว้าวแน่นอน
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
