เบื่องาน! อยากลาออก! เช็คตัวเองด่วน สัญญาณเตือนภาวะหมดไฟ!!

         รู้สึกไหม? ว่าอาการไม่อยากทำงาน เหนื่อย ท้อ  ไม่อยากคุยกับใคร รู้สึกอยากให้วันนี้ผ่านไปเร็วๆ ไม่รู้สึกสนุกกับงาน ทำงานแย่ลง หนักเข้าก็นอนไม่หลับ แค่ตื่นมาทำงานก็ไม่อยากจะตื่นแล้ว ใครที่กำลังรู้สึกแบบนี้ระวังเสี่ยงต่อการอยู่ในภาวะหมดไฟในการทำงานหรือคำยอดฮิตที่เราเคยได้ยินกัน Burnout Syndrome หนึ่งในภาวะที่มนุษย์เงินเดือนเป็นกันมากที่สุด!! แล้วจริงๆภาวะนี้เป็นยังไง เช็คอย่างไร และสำคัญที่สุดจะจัดการมันได้ยังไงเพื่อเรียกความสุขของเราคืนมา ใครที่มีอาการเหล่านี้มาเริ่มจัดการมันไปพร้อมกัน 

         Burnout Syndrome หรือ ภาวะหมดไฟในการทำงาน หนึ่งในภาวะที่คนวัยทำงานเป็นกันมากที่สุด โดยองค์การอนามัยโลก ได้ขึ้นทะเบียนภาวะเป็นโรคชนิดหนึ่ง โดยเป็นโรคที่เป็นผลมาจากความเครียดจากการทำงาน  เช่น งานหนัก งานเยอะ ขาดความมั่นใจ ไร้ตัวตนในการทำงาน ต้องทำงานที่เร่งรีบ ไม่พอใจต่องานหรือเพื่อนร่วมทีม ไม่ได้รับการตอบแทนที่คุ้มค่า เป็นต้น 

         สาเหตุข้างต้นนี้เองทำให้เกิดภาวะการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ รู้สึกสูญเสียพลังงานทางจิตใจ เหนื่อยล้าทางอารมณ์ ไม่มีพลังในการทำงาน มีความคิด ทัศนคติเชิงลบต่อการทำงาน ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง จนในที่สุดก็ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง จนไปถึงความสัมพันธ์ต่อเพื่อนในที่ทำงานที่แย่ลง

         ถึงตรงนี้หลายคนอาจจะเริ่มสงสัยว่าตัวเองอยู่ในภาวะหมดไฟรึเปล่า ลองเช็คจากสัญญาณเหล่านี้ดู 

• รู้ว่ามีความสุขน้อยลง หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน หดหู่ในการทำงาน
• เริ่มที่จะหนีปัญหามากขึ้น ไม่เชื่อมั่นในตัวเอง 
• รู้สึกด้อยความสามารถ ไม่มีสมาธิในการทำงาน ขาดความกระตือรือร้น 
• หาตัวช่วยต่างๆเพื่อช่วยในการทำงานเช่น การดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ที่มากขึ้น 

         แล้วหากเรารู้สึกตามสัญญาณเหล่านี้ เราเป็นภาวะหมดไฟเลยหรือไม่? คำตอบคือ ไม่เสมอไป เรื่องนี้เราต้องพบแพทย์เพื่อได้รับคำตอบที่แน่นอน แต่หากเรามีอาการดังกล่าว ก็สามารถเริ่มจัดการตัวเองก่อนได้ดังนี้ 

• พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเบาๆอย่างน้อยวันละ 15 นาที 
• ไม่นำปัญหาที่ทำงานกลับไปที่บ้าน เมื่อถึงบ้านใครพักผ่อน ดูหนัง ฟังเพลง ทำสิ่งที่ชอบ 
• เปิดใจรับฟังความคิดเห็นจากผู้อื่น พูดคุยปัญหาต่างๆ 
• หากลองทำแล้วไม่ดีขึ้น ปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง

          ถึงBurnout Syndromeหรือภาวะหมดไฟในการทำงาน จะไม่ได้รุนแรงเท่า ภาวะซึมเศร้า ( Depression ) แต่หากเกิดก็สามารถทำให้เราใช้ชีวิตได้ไม่มีความสุข เพราะฉะนั้นหากรู้สึกหรือสงสัยว่าตัวเองเป็นก็สามารถปรึกษา ติดต่อแพทย์เฉพาะทาง หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news