วันหยุดผ่านไปไวเหมือนโกหก พรุ่งนี้ต้องทำงานอีกแล้วหรอ คำนี้หลายคนน่าจะพูดในวันอาทิตย์ เพราะมันผ่านไปไวเหลือเกิน
นอกจากบ่นแล้วหลายคนยังมีอาการกลัว ไม่อยากให้ถึงวันอาทิตย์ เพราะถ้าวันอาทิตย์แล้วเราก็ต้องเตรียมตัวเริ่มสัปดาห์ใหม่ กลับไปทำงานเหมือนเดิม แค่คิดก็ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ เกิดความกลัวขึ้นมา สิ่งนี้เรียกว่า ภาวะ Sunday Scaries หรือ ความกลัวที่เกิดขึ้นในวันอาทิตย์
ความกังวล คือสาเหตุใหญ่ที่ทำให้เกิดภาวะ Sunday Scaries เรามักกังวลและกลัวไปล่วงหน้า เช่น เปิดมางานต้องเยอะ เปิดมาต้องเจอการทำงานที่ไม่สนุก อาทิตย์นี้ต้องมีงานหนัก ทำให้เรารู้สึกกลัววันอาทิตย์ขึ้นมา
ยิ่งในกลุ่มคนที่ทำงานหนัก ประกอบกับช่วงโควิด-19 แบบนี้อาการนี้จะเห็นเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แน่นอนว่ามันส่งผลให้เรารู้สึกไม่ได้พักผ่อนเท่าที่ควรในวันหยุด
มีภาวะ Sunday Scaries แก้อย่างไรดี?
วันหยุดที่แสนมีค่า อย่าทิ้งเวลาไปกับความกังวล เราสามารถลดความกังวลในวันอาทิตย์ได้ด้วยวิธีดังนี้
- นอนหลับให้เพียงพอ
- ออกไปเจอเพื่อน
- ออกกำลังกาย
- ทำงานอดิเรก
- วางแผนว่าจะทำอะไรตั้งแต่วันศุกร์
- ให้รางวัลตัวเองในวันจันทร์ ตั้งเป้าหมายไว้เลย
- จัดการงานบ้านให้เรียบร้อย
ขอให้วันหยุด ได้เป็นวันหยุดสำหรับทุกคน ไม่ต้องกลัววันอาทิตย์ ไม่ต้องกลัวที่จะเริ่มใหม่ในวันจันทร์ อ่านบทความอื่น ๆ ได้ที่ iNN
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
