โรคร่าเริง(Lychnobite) ระเบิดเวลาชีวิตของวัยทำงาน ที่ว่ามันคือระเบิดเวลาชีวิตเพราะมันทำให้เราเจ็บป่วยง่าย จนส่งผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพ บางคนก็บอกว่ามันอาจจะทำอายุสั้นลงได้เลยทีเดียว
โรคร่าเริงคืออะไร?
โรคร่าเริง(Lychnobite) คือ โรคที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ขาดบาลานซ์ เช่น การทำงานจนต้องอดหลับอดนอนอย่างต่อเนื่อง ทำให้นาฬิกาชีวิตหรือพฤติกรรมการนอนของเราเปลี่ยนไป กลางคืนจะร่าเริงไม่นอน รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีแรง มีไอเดียในการทำงาน แล้วมานอนตอนเช้าแทน รู้สึกง่วงไม่มีแรง ไม่อยากตื่นนอน
โรคร่าเริงส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?
ตอนที่เรานอนในช่วงกลางคืนคือช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมตัวเอง ให้ระบบต่างๆได้ทำงานตามธรรมชาติ
อันนี้คือสรุปใจความสำคัญให้ง่ายที่สุด แล้วลองนึกภาพว่า เมื่อเราไม่นอนระบบพวกนี้ก็ไม่สามารถทำงานได้ มันก็จะส่งผลเสียตามมาอีกมากมาย เช่น
- ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- เผาผลาญอาหารได้น้อยลง
- โรคเบาหวาน
- การทำงานร่างกายผิดปกติ
- ไม่มีสมาธิในตอนกลางวัน
- ส่งผลให้ติดกาแฟหรือคาเฟอีนเพราะต้องใช้แก้ง่วงในเวลากลางวัน
นานเข้าก็ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว นอกจากนี้การที่นอนน้อยเกินไปอาจเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อัลไซเมอร์ โรคทางจิตเวชอีกด้วย เรียกง่ายๆระบบร่างกายพัง
พฤติกรรมที่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคร่าเริง
- นอนดึก นอนดึกไม่ว่าจะจากกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ เล่นเกมส์ ทำงาน ดูหนัง คุยกับเพื่อน
- ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง คนที่ดื่มกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนมากๆ จะส่งผลให้ร่างกายติดและอาจรู้สึกอ่อนเพลียได้หากไม่ได้ดื่ม
ป้องกันหรือแก้ปัญหาอย่างไรดี?
การแก้ปัญหานี้ในเบื้องต้นค่อนข้างจะเป็นเรื่องพื้นฐานมากๆ ตอนเช้าออกไปรับแดด ออกกำลังกายเป็นประจำ ทานอาหารที่มีประโยชน์หลีกเลี่ยงน้ำตาลหรือแป้งในมื้อเย็น พยายามปรับเวลานอน ไม่เล่นมือถือก่อนนอน หากมีปัญหาและไม่สามารถแก้ได้แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำต่อไป
การนอนคือสิ่งที่สำคัญต่อสิ่งมีชีวิตเกือบทุกชนิด อย่าเร่งระเบิดเวลาชีวิตด้วยการนอนดึก ใครที่นอนไม่หลับลองแวะมาดูเทคนิคที่จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นได้เลย เราคัดมาให้ทุกคนแล้ว ไม่ว่าจะ นอนไม่หลับกลิ่นช่วยได้ เทคนิคเลือกหมอนให้นอนหลับฝันดี
ติดตามสาระความรู้ ไลฟ์สไตล์โดนๆ เพิ่มเติมได้ที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
