เกลียดวันจันทร์ สำหรับพนักงานออฟฟิศน่าจะบ่นคำนี้กันบ่อยๆ พวกเรามักรู้สึกเบื่อ ไม่อยากทำงาน แค่นึกว่าพรุ่งนี้วันจันทร์เรี่ยวแรงก็หายไปหมดแล้ว อาการนี้เรียกว่า Monday Blues หรือ อาการเกลียดวันจันทร์
Monday Blues คืออะไร ?
Monday Blues คือ คำที่ใช้เรียก ความรู้สึกเบื่อวันจันทร์ เกลียดวันจันทร์ อาการที่ไม่อยากทำงานวันจันทร์ ไม่รู้สึกอยากไปทำงานเพราะไม่อยากไปเจองานที่น่าเบื่อ
Monday Blues เกิดจากอะไร ?
อาการ Monday Blues เกิดจาก ภาวะความเครียด ความเหนื่อยล้าสะสมมาตลอดทั้งอาทิตย์ เราเลยเฝ้ารอที่จะได้หยุด พอได้หยุดแล้วเรารู้สึกยังไม่ได้พักอย่างเพียงพอ เลยเบื่อที่จะต้องกลับไปทำงานวันจันทร์อีกครั้ง เราเลยเกลียดวันจันทร์
อาการของ Monday Blues นั้นเกิดขึ้นกับคนทั่วโลก โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ มนุษย์เงินเดือน คนที่ทำงานประจำ จะเจอกับอาการนี้เป็นพิเศษมากกว่างานรูปแบบอื่นๆ
Monday Blues นั้นส่งผลกระทบต่อจิตใจ
Monday Blues นั้นสามารถส่งผลต่อจิตใจในการทำงานของเราได้ ตัวอย่างเช่น
- ไม่รู้สึกสนุก ไม่มีความสุขกับการทำงาน
- ไม่อยากคุยกับเพื่อนร่วมงาน
- ทำงานให้จบเป็นวันๆ ไป
- อ่อนไหว ร้องไห้ง่ายกว่าปกติ
- ไม่มีแรงในการทำงาน หัวไม่ค่อยแล่น งานคุณภาพลดลง
จัดการกับอาการ Monday Blues อย่างไรดี?
จะจัดการกับอาการ เกลียดวันจันทร์ อย่างไรดี เราได้รวบรวมคำตอบของนักจิตวิทยามาให้แล้ว
- กิน นอน ตื่น ในวันหยุดให้เหมือนกับวันธรรมดา เรามักตื่นนอน กินเป็นเวลาในวัน จันทร์-ศุกร์ และก็เริ่มตามใจตัวเอง เช่น นอนดึกมากๆ ในวันหยุด สิ่งนี้ทำให้เราขี้เกียจและเบื่อวันจันทร์มากขึ้น
- วันหยุด หยุดจริงๆ เป็นไปได้อย่าคุยหรือทำงาน
- วางแผนสนุกๆ ให้มีกิจกรรมที่เราอยากทำในวันจันทร์
- คุยกับเพื่อนเพื่อระบายความเบื่อ
- เขียนระบายกับตัวเองว่าทำไมถึงเบื่อวันจันทร์
- พอถึงวันจันทร์ ให้ลองช่วยเหลือคนอื่น เช่น ขอบคุณป้าแม่บ้าน เลี้ยงขนมเพื่อนๆ
- ทำหรือหาอาหารที่เราอยากทาน เป็นมื้อเช้าของวันจันทร์
- พักผ่อนให้เพียงพอ
สุดท้ายอาการเกลียดวันจันทร์อาจจะต่อเนื่องมาจาก อาการกลัววันอาทิตย์ สิ่งที่ควรทำสำหรับความรู้สึกเกลียดวันจันทร์คือ ปรับความคิดตัวเอง พยายามสนุกกับการทำงาน ไม่งั้นอาจจะเจอปัญหาอื่นๆ เช่น Burnout ตามมาได้ ใครที่อยากหาอะไรดีๆ เติมกำลังใจแวะมาได้เลยที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
