เสียง Snoozing หรือเสียงปลุกในยามเช้า อาจจะเป็นฝันร้ายของใครหลายคน เราน่าจะเคยได้ยินคำกล่าวแนวๆ ว่าการกดเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆ นั้นไม่ดีต่อการนอนและสุขภาพของเรา ซึ่งหากดูจากหลายๆ งานวิจัยก็ค่อนข้างเป็นไปทางนั้น วันนี้เลยมี 18 วิธีที่จะทำให้เราตื่นนอนด้วยความสดชื่นมาฝากกัน
โดยทั้ง 18 วิธีที่นำเสนอนี้ ควรทำบางข้ออาจจะไม่ได้ส่งผลต่อการนอนโดยตรง แต่มันน่าจะช่วยให้เราตื่นได้อย่างสดชื่นกว่าเดิมแน่นอน
- พยายามอย่างีบหลับ
- ถ้าจะงีบหลับอย่าเกิน 15 นาที
- เล่นมือถือให้น้อยลง
- ออกไปรับแดดตอนเช้า เปิดม่านไว้ตอนนอน
- จัดเตียง เก็บที่นอนเสมอ
- ถ้าตื่นยาก ลองเปิดดนตรีดังๆ ในตอนเช้า
- ลองใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ทำให้เราสดชื่น เช่น มะนาว ส้ม
- ลองเปลี่ยนจากชุดนอน เป็นชุดวิ่ง พอตื่นได้ออกไปวิ่งเลย
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน
- กินอาหารประเภทโปรตีนในตอนเช้า
- เตรียมอาหารที่อยากกินตอนเช้าไว้ตั้งแต่กลางคืน
- อย่าเล่นมือถือก่อนนอน (สัก 1 ชั่วโมง)
- ตั้งนาฬิกาปลุกให้ห่างจากตัวเอง
- เตียงใช้นอนและ sex กิจกรรมอื่นให้ทำที่อื่น
- หาที่นอนและหมอนที่ใช่
- ทาผนังห้องให้เป็นสีโทน เทา ขาว
- นอนให้เป็นเวลา
- พักผ่อนให้เพียงพอ
อย่าลืมนำไปใช้กันเพื่อที่จะได้ตื่นนอนอย่างสดชื่น เขาว่ากันว่าชีวิตของเราเริ่มต้นตั้งแต่การนอน นอนหลับดี ตื่นสดชื่น เท่ากับมีแรงลุยไปอีกทั้งวัน ใครมีเทคนิคอื่นๆ อีกบอก iNN ไว้ได้เลย
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
