มีใครไม่สบายใจที่ต้องอยู่ท่ามกลางฝูงชนมากๆ ไหม ยิ่งหลังช่วงโควิด-19 ที่ผู้คนบางส่วนได้รับผลกระทบด้านสุขภาพจิต หนึ่งในปัญหานั้นคือกลัวที่ต้องกลับมาเจอผู้คนอีกครั้ง บางส่วนอาจจะเป็น Enochlophobia(อีนอโคลโฟเบีย)
โรคกลัวฝูงชน Enochlophobia คืออะไร?
เป็นอาการกลัวคนเยอะๆ ด้วยเหตุผลต่างๆ เช่น กลัวถูกรุกล้ำพื้นที่ส่วนตัว กลัวไม่ได้ยินเสียง กลัวที่จะติดเชื้อโรค กลัวว่าจะเกิดอันตราย แล้วความกลัวที่เกิดขึ้น ก็ทำให้คนที่เป็นมีอาการขึ้นมาได้ โดยอาการนั้นเกิดได้ 3 อย่างคือ ทางกาย ,ความคิด ,พฤติกรรม
อาการทางกาย
- หัวใจเต้นเร็ว
- ใจสั่น
- ปวดศีรษะ
- หายใจถี่
- เหงื่อออก
- อาเจียน
- รู้สึกเหมือนขาดอากาศ
- หมดสติ
อาการทางความคิด
- รู้สึกโกรธ
- รู้สึกสิ้นหวัง
- มีความคิดเชิงลบ
อาการทางพฤติกรรม
- ร้องไห้
- พยาพยามหนีจากสถานการณ์ตรงหน้า
- กอดคนข้างๆ
อาการที่กล่าวมามีโอกาสเกิดขึ้นแต่จะมากน้อยก็แล้วแต่บุคคล ส่วนสาเหตุการเกิดนั้นไม่มีสาเหตุแน่นอน แต่ก็พอจะเชื่อมโยงกับโรควิตกกังวลหรือผลกระทบตั้งแต่วัยเด็ก เช่น ถูกทำร้ายร่างกายตอนเด็ก ,เคยเจอสถานการณ์แย่ๆ ในตอนที่มีผู้คนมากๆ อย่าง การหลงทางในคอนเสิร์ต ,การชุมนุม
การรักษา โรคกลัวฝูงชน
เราสามารถลดความวิตกกังวลได้ ด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ ,กินอาหารที่มีประโยชน์ ,นอนหลับให้เพียงพอ ,ลดคาเฟอีน ,มีเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ ,ทำสมาธิ
นอกจากนี้การค่อยๆ เผชิญปัญหาก็เป็นอีกหนึ่งทางออก ให้ค่อยๆ ลองนึกว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางผู้คนเยอะๆ ค่อยๆ คุมสิ่งที่เกิดขึ้น นอกจากนี้แนะนำว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
