การทำสมาธินั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากๆ ไม่ว่าจะเป็น ช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิให้กับการทำงาน การนอนหลับดีขึ้น แล้วเวลาไหนล่ะที่เหมาะกับการทำสมาธิมากที่สุด
1.ตอนเช้า
เมื่อตื่นขึ้นมาสิ่งแรกที่ควรทำอาจจะเป็นการนั่งสมาธิ การทำสมาธิในตอนเช้าช่วยสร้างบรรยากาศของวันนั้นได้เลย มันช่วยให้เรารู้สึกดีมากขึ้นก่อนที่จะเริ่มวัน ขอเวลาเพียง 5 นาทีก่อนที่จะกินข้าวเช้าก็ได้
2.ตอนไหนก็ได้ที่คุณเครียด
ตอนไหนที่เรารู้สึกเครียด เราสามารถใช้เวลาสักสองสามนาทีทำสมาธิได้ มันจะช่วยเรียกสติกลับคืนมา ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดได้ แม้มันจะรู้สึกแปลกๆ ที่ต้องมาทำสมาธิตอนเครียด แต่รับรองว่ามันช่วยได้แน่นอน
3.ตอนกลางวัน
หลังช่วงกลางวัน มักจะเป็นหลังการประชุมที่ยาวนาน การคุยงานที่มีปัญหามากมาย การทำสมาธิช่วยคลายกล้ามเนื้อจากความตึงเครียด ที่นั่งมาเป็นเวลานาน เพิ่มระดับสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ ทำให้พร้อมสำหรับการลุยงานช่วงบ่ายต่ออีกด้วย
4.สิ้นสุดวันทำงาน
เรียกสติกลับคืนมาหลังจากวันที่แสนยาวนาน การทำสมาธิหลังจากทำงานเสร็จช่วยสร้างขอบเขตให้เราไม่ต้องนำงานกลับมาบ้าน ให้รู้สึกสบายใจมากยิ่งขึ้น หรือหากใครไม่มีเวลาจริงๆ ทำก่อนนอนสักนิดช่วยให้หลับง่ายขึ้นแน่นอน ติดตามสาระความรู้แบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
