รถติดทำสุขภาพจิตพัง 4 วิธีแก้เครียดเวลารถติด
รถติด หนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับคนกรุงเทพฯ จากที่เคยมีการสำรวจ กรุงเทพของเราก็เคยติดอันดับต้นๆ ของโลกในเรื่องรถติด โดยผู้คนในประเทศไทยเคยเสียเวลาเฉลี่ยประมาณ 61 ชั่วโมงต่อปีไปกับรถติดบนท้องถนน แต่รถติดไม่ใช่แค่เสียเวลาชีวิตอย่างเดียวมันตามมาด้วยปัญหาทางสุขภาพจิต แล้วเราจะรับมือกับมันได้อย่างไร ลองทำตาม 4 วิธีนี้ดู
รถติดเสียสุขภาพจิต สุขภาพกาย
รถติดนั้นส่งผลเสียต่อเราอย่างมาก อันดับแรกเลยที่คนรู้สึกได้คือความเครียด การที่อยู่กับที่เป็นเวลานานๆ รถติดไม่ขยับไปไหน ทำให้เกิดภาวะกดดัน จนเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเครียดได้ บางคนอาจมีอารมณ์โกรธ หงุดหงิดจากการที่รถติด ส่งผลทำให้มีอาการปวดท้อง ปวดหัวได้ นอกจากนี้เวลารถติดนั้นอาจทำให้เราเกิดอาการเมื่อย ปวดตา ปวดคอ ตามมาอีกด้วย
4 วิธีแก้เครียดเวลารถติด
1.หายใจเข้า หายใจออกลึกๆ
วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ คือการหายใจเข้าออกลึกๆ มันช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น อย่าดูถูกพลังของสิ่งง่ายๆ แบบนี้ การหายใจเข้าออกลึกๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ มันทำให้เราสดชื่นขึ้นและผ่อนคลายขึ้นมามากเลยทีเดียว
2.ระวังความโกรธ
อารมณ์นั้นเกิดขึ้นได้เสมอ แน่นอนว่าบางครั้งเราคงเอาความรู้สึกโกรธออกไปไม่ได้ทั้งหมด แต่ให้ระวังความโกรธของตัวเอง ที่จะทำให้ตัดสินใจอะไรผิดพลาดไป ทางที่ดีที่สุดคือยอมรับความรู้สึก หายใจเข้าออกช้าๆ ปล่อยบางเรื่องผ่านไป
3.เปิดเพลง
จากงานวิจัยพบว่าเมื่อรถติด เรามักจะมีความกังวลอื่นๆ ตามเข้ามา เช่น กังวลว่าจะไปถึงที่หมายทันหรือเปล่า บางครั้งเราก็แค่กังวลกับอะไรไม่รู้ รู้สึกเครียดขึ้นมาโดยไม่มีสาเหตุ สิ่งนี้ส่งผลทำให้อัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น การฟังเพลงจะช่วยให้ใจเย็นลง อย่าลืมหา playlist โปรดไว้สำหรับช่วงรถติด
4.แกล้งยิ้ม
การแกล้งยิ้ม งานวิจัยชี้ว่าแม้จะแกล้ง แต่ก็ช่วยลดความเครียดของร่างกายได้ น่าจะเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับเวลารถติดอยู่บนรถแม้สถานการณ์มันจะไม่น่ายิ้มก็ตาม
รถติด คงหลีกเลี่ยงไม่ได้และคงแก้ได้ยาก วิธีอื่นๆ ที่พูดๆ กันก็เช่น เลี่ยงหลีกช่วงเวลาเร่งด่วนไปเลย หาที่จอดพัก ใครมีวิธีไหนก็แนะนำกันเข้ามาได้เลย ติดตามสาระความรู้แบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
psychologytoday – How to Stress Less in a Traffic Jam
