รู้ไว้ไม่สาย ประโยชน์ของการทำ social detox

          ต้องยอมรับเลยว่าในโลกปัจจุบัน โซเชียลมีเดียเข้ามามีอิทธิพล และเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของผู้คนส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะ ใช้เสพเพื่อติดตามข่าวสาร ,ความบันเทิง ,ใช้ในการติดต่อสื่อสาร กับผู้คน หรือแม้กระทั่งเข้าสังคม และใช้ในการทำงานต่าง ๆ แม้มีข้อดีมากมายแต่การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินความจำเป็นอาจกลายเป็นดาบสองคม และส่งผลกระทบหลาย ๆ อย่างตามมา ทั้งสมาธิสั้นลง จดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน มีส่วนร่วมกับคนรอบข้างลดลง 

          ทั้งนี้การติดโซเชียลมากไปก็อาจเป็นพิษทำร้ายสุขภาพจิตของคุณ ในบทความนี้ เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ Social Detox รวมทั้งเหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องทำ Social Detox

Social Detox คืออะไร ?

          Social Detox หรือ Social Detoxification คือการบำบัดหรือลดบทบาทการใช้ Social Media หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างโทรศัพท์มือถือ และ Computer โดยแนวทางการทำโซเชียลดีท็อกซ์ก็คือการลดการเสพติดโซเชียลมีเดียรวมไปถึงลดความเครียดที่เกิดจากการเล่นโซเชียล จากการถูกวิพากษ์วิจารณ์ต่าง ๆ การทำโซเชียลดีท็อกซ์ จึงถือว่าเป็นการฟื้นฟูสภาพจิตใจอย่างหนึ่ง

สัญญาณเตือนว่าคุณต้องการ Social Media Detox

• เริ่มรู้สึกปวดนิ้ว ข้อมือ แขน คอ หรือหลัง
• เบลอ ปวดตา หรือมึนไปชั่วขณะ
• จดจ่ออยู่กับโซเชียลมีเดีย 24/7
• สิ่งที่อยู่ในโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ
• คุณจดจ่อว่าจะลงอะไรในโซเชียลมากกว่าที่จะทำอะไรในโลกของความเป็นจริง
• ไม่มั่นใจในตัวเองและเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นในโซเชียล
• กระวนกระวายใจเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ต้องออฟไลน์แบบกะทันหัน

วิธีการทำ Social Media Detox 

• ตั้งแจ้งเตือนให้น้อยลง หรือปิดการแจ้งเตือน วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เราเผลอเข้าไปส่องโลก Social Media ได้ตามอำเภอใจ
• กำหนดเวลาในการเล่นหรือใช้งานอุปกรณ์สมาร์ทโฟน
• Social Detox ทุกวันหยุด เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลายจากโซเชียลมีเดีย
• ซึมซับบรรยากาศแบบออฟไลน์ ออกไปใช้ชีวิต พักผ่อน ทำกิจกรรมกับคนที่คุณรัก
• งดเล่นสมาร์ทโฟนตอนก่อนนอน เนื่องจากแสงไฟจากหน้าจอโทรศัพท์จะไปกระตุ้นให้การทำงานของสารที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับอย่าง Melatonin ทำงานได้ลดลง ทำให้นอนหลับยาก การทำ Social Detox อย่างการงดเล่นโซเชียลก่อนนอนจึงจะช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้นส่งผลให้เกิดการพักผ่อนที่เพียงพอ

เหตุผลที่เราต้องทำ Social Detox

• มีความสุขกับตัวเอง
• อยู่กับโลกความเป็นจริงมากขึ้น
• ช่วยลดความเครียด
• ถนอมสายตาจากการเพ่งจอ
• มีสมาธิมากขึ้น
• ช่วยปรับการนอนให้เป็นเวลามากขึ้น

          และทั้งหมดนี้ก็เป็นข้อมูลบางส่วนที่เรานำมาให้ทุกคนได้อ่านกัน หากใครที่กำลังได้รับผลกระทบจากการใช้โซเชียลมีเดีย เราแนะนำให้ลองทำ Social Detox ดู เริ่มจากการออกไปเที่ยว สัมผัสกับบรรยากาศ ธรรมชาติที่อยู่รอบตัว ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะสามารถหนีจากความสับสนวุ่นวายที่เกิดขึ้น และอยู่กับตัวเองและคนรอบข้างในโลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างมีความสุข

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์

makeuseof