วิธีดูแลตัวเองจากโรคหอบหืด ป้องกันหอบกำเริบ
โรคหอบหืด เป็นโรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจที่พบได้บ่อย มักมีอาการไอ หายใจลำบาก หายใจมีเสียงหวีด แน่นหน้าอก ซึ่งเป็นสภาวะที่รบกวนการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก แต่รู้ไหมว่า นอกจากการใช้เครื่องพ่นละอองยาที่ผู้ป่วยหอบหืดคุ้นเคยกัน ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่สามารถควบคุมอาการให้ดีขึ้น และป้องกันหอบหืดกำเริบได้ ซึ่งเรารวบรวมมาให้แล้วในบทความนี้
5 วิธีดูแลตัวเองจากโรคหอบหืด
แนะนำ 5 วิธีดูแลตัวเองจากโรคหอบหืด ดังนี้
1. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสิ่งกระตุ้น
สิ่งกระตุ้นที่พบบ่อย เช่น ไรฝุ่น ขนสัตว์ เกสรดอกไม้ ละอองหญ้า มลพิษทางอากาศ ฝุ่นควัน ควันบุหรี่ อากาศเย็น อากาศแห้ง เป็นต้น ซึ่งแต่ละคนจะมีสิ่งกระตุ้นแตกต่างกันไป ดังนั้นควรสังเกตและจดบันทึกสิ่งกระตุ้น เพื่อหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด
วิธีหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
- ทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ กำจัดไรฝุ่น
- สวมหน้ากากอนามัยเมื่อต้องออกไปในที่ที่มีมลพิษทางอากาศ
- ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศในบ้าน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และการสัมผัสควันบุหรี่
- สวมเสื้อผ้าหนา ๆ เมื่อต้องอยู่ในอากาศเย็น
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ เมื่ออากาศแห้ง
2. งดสูบบุหรี่
สารเคมีในบุหรี่ เช่น นิโคติน โพรพอลีไกลคอล กลีเซอรีน และสารก่อมะเร็ง ทำให้เกิดการระคายเคือง และอักเสบในทางเดินหายใจ กระตุ้นให้การเกิดอาการหอบหืดได้ นอกจากนี้ควรอยู่ให้ห่างคนที่สูบบุหรี่หรือสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่อยู่ เพราะการรับควันบุหรี่มือสองก็ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอาการหลอดลมอักเสบและอาการหอบเหนื่อยเช่นกัน
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายได้พัก ช่วยผ่อนคลายความเครียด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ป้องกันไม่ให้โรคหอบหืดกำเริบได้
4. พกเครื่องพ่นยาขยายหลอดลมติดตัว
ผู้ป่วยโรคหอบหืด ควรพกเครื่องพ่นยาขยายหลอดลมติดตัวเสมอ เพื่อใช้เมื่อเกิดอาการหอบหืดกำเริบ โดยพ่นยาขยายหลอดลมตามที่แพทย์ประจำตัวเคยแนะนำ หากไม่ดีขึ้นภายใน 15-20 นาที ให้ใช้ยาซ้ำได้ แต่หากพ่นยาติดต่อกัน 3 ครั้ง แล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์
5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แนะนำให้ทานผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน ไขมันดี และวิตามินแร่ธาตุให้ครบถ้วน อย่างไรก็ตาม อาหารบางอย่างอาจกระตุ้นให้หอบหืดกำเริบได้เช่นกัน เช่น เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารทะเล ไวน์ หากคุณบริโภคอาหารบางประเภทแล้วเกิดอาการขึ้น ให้จดบันทึกชนิดของอาหารนั้นและอาการที่เกิดขึ้นเอาไว้ แล้วหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด
สรุปบทความ
โรคหอบหืด เป็นโรคเรื้อรังที่สามารถทุเลาอาการไม่ให้แย่ลงได้ การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหอบหืดกำเริบ และช่วยให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์เป็นประจำ เพื่อรับคำแนะนำและรับยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
นอกจากนี้ การเลือกเครื่องพ่นยาหอบหืดก็สำคัญ ควรเลือกซื้อจากแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือ ผ่านการผลิตที่ได้มาตรฐาน อย่าง OMRON แบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพคุณภาพ ซึ่งมีเครื่องพ่นยาให้เลือกหลายรุ่น สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ และสั่งซื้อได้ผ่าน Shopee, Lazada หรือร้านขายยาชั้นนำได้เลย
