10 วิธีแก้อาการสะอึกให้หยุดชะงัก ทำอย่างไรให้ได้ผล

          สะอึก อาการที่ใครเป็นแล้วก็อดที่จะรำคาญตัวเองไม่ได้ นอกจากจะทำให้รู้สึกหงุดหงิดแล้ว ก็ยังพาลทำให้ทุกอย่างสะดุดตามไปด้วย ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อกะบังลมที่อยู่ตรงรอยต่อระหว่างช่องปอดและช่องท้องทำงานไม่สัมพันธ์กัน เราจึงสะอึกไม่หยุด โดยปกติแล้ว อาการสะอึกไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าอยากหยุดสะอึก วันนี้ เรามีคำแนะนำในการแก้อาการสะอึกด้วยตัวเองมาฝากกัน

10 วิธีแก้อาการสะอึกให้หยุดชะงัก   

1. หายใจในถุงกระดาษ
2. เคี้ยวขนมปังแห้ง
3. กินน้ำในท่าแปลก เช่น ก้มตัวดื่มน้ำ
4. จิบน้ำจากแก้วเร็วๆ หลายๆ อึก
5. กลืนน้ำแข็งบดละเอียด
6. ทำให้ตกใจ เช่น ตบหลังเบาๆ กะทันหัน
7. กดจุด โดยบีบตรงเนินใต้นิ้วโป้งของมืออีกข้างหนึ่ง หรือกดบริเวณร่องเหนือริมฝีปาก
8. ใช้นิ้วมืออุดหูราว 20-30 วินาที
9. จิบน้ำมะนาวสด 
10. สูดหายใจลึกๆ และกลั้นไว้

 

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสะอึก

• ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่
• กินอาหารแต่พอดี
• ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนและไม่ควรทานอาหารรสจัด
• หมั่นควบคุมอารมณ์ของตนเองให้มั่นคง

          ตามปกติแล้ว อาการสะอึกจะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหนึ่ง แต่หากมีอาการสะอึกในช่วงเวลาสำคัญ เช่น อยู่ระหว่างประชุม สัมภาษณ์งาน หรืออยู่ในที่สาธารณะ แล้วอยากให้อาการสะอึกหายไปเร็วๆ ลองทำตามวิธีข้างต้นนี้ดูค่ะ