5 วิธีคลายเครียดแบบรวดเร็ว

          สภาวะความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ หวาดกลัว กินไม่ได้ นอนไม่หลับ วันนี้เลยอยากแนะนำ 5 วิธีคลายเครียดแบบรวดเร็วรับรองว่าใช้เวลาไม่นานแต่มันน่าจะช่วยให้คุณดีขึ้น 

1.งีบหลับ 

          การงีบหลับเป็นเหมือนการให้สมองได้พัก ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ ได้ผลดีมากหากคุณเครียดจากงาน ลองหาเวลางีบในช่วงกลางวันสัก 20 นาที 

2.ดื่มชาเขียว

          ชาเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ มีกรดอะมิโนอย่าง Theanine ที่มีรายงานว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดการตอบสนองร่างกายจ่อความเครียด 

3.อาบน้ำร้อน 

          ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดที่ได้รับมาตลอดวัน ทำให้ความเครียดลดลงได้ 

4.เก็บบ้านหรือโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ 

          มีผลวิจัยชี้ว่า คนที่จัดบ้านและโต๊ะเป็นระเบียบ จะมีประสิทธิภาพมากกว่า การที่มีของรกๆ หาอะไรไม่เจอจะทำให้เกิดความเครียดและความกังวลได้ 

5.ออกไปเดินหรือวิ่ง 

          การออกไปเดินหรือวิ่ง เป็นกิจกรรมออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำให้สาร Endorphins หลั่งออกมา แน่นอนว่ามันช่วยลดความเครียดได้ดีมากๆ 

          5 วิธีที่กล่าวมาเป็นเทคนิคที่จะช่วยลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหากความเครียดส่งผลต่อชีวิตประจำวันมาก แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับแนวทางต่อไป 

ขอขอบคุณข้อมูล 

mirror

RamaMental Mahidol