ไอห้ามกินอะไร 7 อาหารแสลงสำหรับคนไอ

          เมื่อมีอาการ ไอ น่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราหงุดหงิดและเหนื่อยกับตัวเองมากๆ ไม่ว่าจะไอแห้งหรือมีเสมหะ หากไม่อยากให้อาการไอหนักกว่าเดิม ต้องระวังเรื่องการกินให้มากๆ เพราะมันสามารถกระตุ้นให้เราไอหนักขึ้นได้ มี 8 อาหารแสลงที่ควรหลีกเลี่ยง

1.อาหารที่มีรสหวานจัด

          อาหารที่มีรสหวานจัดควรหลีกเลี่ยง เช่น  ของหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป และน้ำหวานต่างๆ  เนื่องจากน้ำตาลในอาหาร ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการอักเสบ และการติดเชื้อในร่างกาย ทำให้ผู้ที่ป่วยเป็นหวัด อาการไม่ดีขึ้น หรืออาจมีอาการหนักกว่าเดิมก็ได้ 

2.อาหารหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ

          น้ำแข็ง น้ำเย็น ไอศกรีม ควรงดเพราะความเย็น เป็นอีกหนึ่งตัวการที่กระตุ้นให้เกิดอาการไอได้ 

3.อาหารรสจัด หรืออาหารมัน ๆ

          อาหารรสจัด เผ็ดจัด หวานจัด เค้มจัด และอาหารที่มีไขมันสูง เป็นอาหารที่ก่อให้การระคายเคืองภายในลำคอ และกระตุ้นให้เกิดอาการไอมากขึ้น

4.ผลไม้ฤทธิ์เย็น

          ผลไม้ฤทธิ์เย็นอย่าง แตงโม แคนตาลูป หรือแตงไทย เพราะผลไม้ประเภทนี้ ส่วนใหญ่จะเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ทำให้เกิดการระคายเคืองภายในลำคอ แถมความเย็นในผลไม้ ยังไปกระตุ้นให้เกิดอาการไอมากขึ้น และทำให้หายใจไม่สะดวกด้วย

5.ผลไม้ที่แข็ง ย่อยยาก และมีแป้งมาก

          นอกจากผลไม้ฤทธิ์เย็นแล้ว ผลไม้ที่อุดมไปด้วยแป้ง มีลักษณะแข็ง เช่น มะม่วงดิบ มะละกอ หรือกล้วย ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไอได้เช่นกัน 

7.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

          เนื่องจากแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดภูมิต้านทานในร่างกาย แถมยังละลายตัวยา ที่เรากินเข้าไปเพื่อแก้หวัด แก้คัดจมูก หรือ ลดน้ำมูก และอาการไอ มีส่วนทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลง 

8.ขนมปัง และแครกเกอร์

          โดยเฉพาะขนมปังที่ทำมาจากแป้งขัดขาว เพราะแม้ว่าขนมปัง และแครกเกอร์ จะเป็นของที่กินได้ง่ายช่วงป่วย และทำให้ไม่อยากกินอะไร แต่แป้งขัดขาว สามารถจะย่อย และเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วมาก ทำให้ร่างกายที่กำลังอ่อนแอ เสี่ยงต่อการเกิดอักเสบ และอาจติดเชื้อโรคมากขึ้น 

          การหลีกเลี่ยงรับประทานอาหารที่กล่าวมาจะช่วยให้อาการไอหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศโดยตรงเพราะอาจทำให้หลอดลมหดหัวและไอมากขึ้น หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป 

ขอขอบคุณข้อมูล 

ศูนย์บริการสาธารณสุข 

คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล