เคยไหมที่รู้สึกอ่อนไหวง่ายไปซะทุกเรื่อง ทั้งความอ่อนไหวทางอารมณ์ ความคิด รวมไปถึงการเข้าอกเข้าใจคนอื่นจนรู้สึกเข้าใจในอารมณ์ที่เขาจะเป็น เช่น การดูหนังที่เป็นซีนอารมณ์ ก็มักจะอินไปกับบทและการเล่าเรื่อง หรือคลิปวิดีโอสัตว์น้อยได้รับการช่วยเหลือ ก็ทำเอากลั้นน้ำตาไว้ไม่อยู่ คือ บุคลิกภาพของคนที่อ่อนไหวต่อสิ่งรอบตัวเป็นพิเศษ HSP หรือ Highly Sensitive Person
Highly Sensitive Person คืออะไร
การที่เรามีอาการอ่อนไหวต่อสิ่งรอบตัวได้ง่ายไม่ว่าจะทั้งแสง สี เสียง และกลิ่น เช่น การมองเห็นสุนัขที่เจ็บป่วยทำให้รู้สึกสงสาร ร้องไห้ตามไปด้วย หรือการได้ยินเสียงรอบตัวแล้วทำให้รู้สึกหงุดหงิดหรือเศร้าตามสิ่งที่ได้ยิน เป็นต้น ซึ่งคนที่มีบุคลิกภาพนี้มักเป็นคนที่ร้องไห้หรือวิตกกังวลง่ายซึ่งมีสาเหตุหนึ่งมาจากทางพันธุกรรม
เนื่องจากสารสื่อประสาท เช่น Noradrenaline หลั่งออกมามาก รวมถึงฮอร์โมนความเครียด (cortisol) ซึ่งจะหลั่งออกมาในเวลาที่ตื่นตัว อีกทั้งประสบการณ์ในวัยเด็กมีผลต่อการแสดงออกของพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนไหว (epigenetic effect) ด้วยเช่นกัน คนที่เป็น HSP จึงเป็นคนที่มีประสาทการรับรู้ที่ไม่ได้อ่อนไหวแค่กับเฉพาะบางสิ่ง แต่เป็นการอ่อนไหวต่อทั้งสิ่งที่น่าพึงพอใจและความทุกข์ความเจ็บปวด
ซึ่งอีกแขนงหนึ่งที่จะเข้าในคนที่มีบุคลิกแบบ HSP นั้นก็คือ Introvert เพราะจะเหนื่อยล้ากับการอยู่กับคนที่พูดเยอะ พลุกพล่าน หรือคนที่เรารับรู้อารมณ์ได้ว่าต้องการสื่อสิ่งลบ ๆ ออกมา เช่น การนินทาคนอื่น ทำให้เหล่า HSP บางคนรู้สึกเหนื่อยที่ต้องรับพลังงานลบ
ลักษณะของบุคลิกภาพแบบ Highly Sensitive Person
- มักมีความเห็นอกเห็นใจมากกว่าผู้อื่น
- มักรับรู้ได้ถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสภาพแวดล้อมที่อยู่รอบตัว
- ห้วงอารมณ์ที่อ่อนไหวอย่างมากทั้งในความเจ็บปวด และความตื้นตัน อับอาย กลัว
- รำคาญแสงไฟสว่างจ้า กลิ่นรุนแรง เนื้อผ้ากระด้างผิว เสียงสัญญาณฉุกเฉิน ไม่ชอบเสียงอื้ออึง
- อยากหมกตัวอยู่ในสถานที่ห่างไกลจากสิ่งกระตุ้นเร้า เพื่อแสวงหาความเป็นส่วนตัวหลังจากที่วุ่นวายกับสิ่งต่าง ๆ มาแล้วหลายวัน
- เข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นได้ง่าย แม้อีกฝ่ายจะยังไม่ได้สื่ออะไรออกมา สามารถจับอารมณ์คนรอบข้างได้เป็นอย่างดี
- คนที่มีบุคคลิกภาพแบบ HSP มักพยายามสร้างสัมพันธภาพกับผู้อื่น แต่ก็ไม่ค่อยมั่นใจและไม่เป็นตัวเองทำให้มีความกดดัน
วิธีรับมือกับการมีบุคลิกภาพแบบ Highly Sensitive Person
- ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นจนเกิดความรู้สึกแย่กับตัวเอง
- ปรับพฤติกรรมความเห็นใจ เพราะบ่อยครั้งเข้าใจคนอื่นมากไปจนทำให้ละเลยตัวเอง ดังนั้นในการรับรู้ความรู้สึกหรือความเห็นใจนี้ ก็ควรพุ่งเป้ามาที่ตัวเองด้วยเช่นกัน
- การดูแลตัวเอง (Self Care) เป็นอีกสิ่งที่สำคัญ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ การปล่อยวางสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ กินอาหารที่มีประโยชน์ จำกัดปริมาณ caffeine และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เรียงลำดับความสำคัญไม่มองทุกเรื่องว่าเป็นสิ่งที่เราสามารถเข้าไปจัดการได้จนนำมาสู่ความเครียด
แต่ว่าข้อดีของบุคลิกภาพแบบ Highly Sensitive Person นั้นมักมีสิ่งที่หลาย ๆ คนต้องการในหน้าที่การทำงาน และถึงแม้ว่าจะมีอารมณ์ที่อ่อนไหวง่ายแต่ใช่ว่าจะแสดงให้คนอื่นได้เห็นทั้งหมด
ข้อดีของบุคลิกภาพแบบ Highly Sensitive Person
เนื่องการเข้าใจในคนอื่นมากเป็นพิเศษ ดังนั้นในหน้าที่การทำงานก็มักจะใส่ใจผลลัพธ์มากกว่าคนอื่น ๆ งานที่ทำออกมาจะมีความละเอียด ความเรียบร้อยเป็นอย่างมาก เพราะชาว HSP ไม่ชอบสถานการณ์ที่นำมาสู่ความกดดันต่ออารมณ์มากนัก จึงจะพยายามหลีกเลี่ยงต่อเดดไลน์ และพยายามเคลียร์งานต่าง ๆ ให้ออกมาสมบูรณ์ก่อนเวลามากที่สุด
ถึงแม้บางครั้งอาจจะถูกมองว่าการทำงานมีข้อจำกัดเยอะ รอบคอบเกินไป คิดมาก ไม่อดทน ทำงานเร่งด่วนไม่ได้ดี และต้องการอิสระการทำงานมากกว่าคนอื่น แต่ในอีกแง่นึงถึงว่าเป็นลักษณะของคนที่มีระเบียบต่อหน้าที่การทำงานเลยก็ว่าได้
น้อยคนนักที่เข้าใจบุคลิกภาพแบบ Highly Sensitive Person การเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่น อาจเป็นข้อดีได้มากกว่าที่คิดทั้งในแง่การเข้าสังคม การทำงานเพราะคนเหล่านี้จะทั้งมีความรับผิดชอบ ความเข้าใจ และอยากทำให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดที่จะส่งต่ออารมณ์ความรู้สึกของตนเองและผู้อื่น แต่ในอีกแง่หนึ่งหากเกิดความกดดันต่อตัวเองมากเกินไป ก็ไม่ใช่ผลดีต่อร่างกายเช่นกัน
ดังนั้นหากมีอาการที่มากเกินตนเองจะรับไหว การพูดคุยกับคนรอบข้าง การไม่เก็บไว้คนเดียว เป็นอีกหนทางที่จะทำให้อาการของเราดีขึ้น และจะทำให้หลาย ๆ คนได้รู้ว่าความอ่อนไหวไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอ
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอบคุณข้อมูลจาก
