การเลือกเก้าอี้ทำงานที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน เก้าอี้ที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกสบายตลอดวัน แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งนาน ๆ อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลัง ปวดคอ
หรือปัญหาการไหลเวียนของเลือด ซึ่งในบทความนี้ ได้มัดรวม 5 เทคนิคการเลือกเก้าอี้สำหรับนั่งทำงานมาให้แล้ว มีอะไรที่ต้องเช็กบ้าง ตามไปดูพร้อมกัน
5 เทคนิคเลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ
1. วัสดุต้องแข็งแรงทนทาน
เก้าอี้ทำงานที่ดีควรผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง แข็งแรงทนทาน สามารถรองรับน้ำหนักได้ดีโดยไม่เสียรูปทรงหรือพังง่าย ควรเลือกวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ตาข่ายหรือผ้าที่มีคุณสมบัติระบายอากาศ เพื่อป้องกันการสะสมของเหงื่อและเชื้อโรค
2. มีฟังก์ชันปรับความสูง
เก้าอี้ที่สามารถปรับความสูงได้จะช่วยให้นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ ความสูงที่เหมาะสมคือเบาะรองนั่งห่างจากพื้น 16-21 นิ้ว เมื่อนั่งแล้วเท้าสามารถวางราบที่พื้นได้พอดี และเข่าทำฉาก 90 องศา และแขนอยู่ในระดับเดียวกับโต๊ะทำงาน การปรับความสูงให้เหมาะสมจะช่วยลดแรงกดทับที่ขาและหลัง ทำให้นั่งทำงานได้สบายขึ้น
3. พนักพิงเอนได้
พนักพิงที่ดีควรมีรูปทรงที่รองรับแนวกระดูกสันหลังได้อย่างเหมาะสม และสามารถปรับเอนได้ ทำให้นั่งทำงานได้สบาย ไม่ปวดหลัง นั่งได้นานมากขึ้น และมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น นอกจากนี้ ความสูงของพนักพิงควรถึงระดับไหล่หรือต่ำกว่าเล็กน้อย เมื่อนั่งแล้วเบาะโค้งนูนเว้ารับกับส่วนหลังได้พอดี
4. เบาะรองนั่งกว้างและลึกพอดี
เบาะรองนั่งควรมีขนาดกว้างพอดี ไม่แคบจนรู้สึกอึดอัด และไม่ลึกจนเลยความยาวต้นขา โดยความกว้างของเบาะทั่วไปจะอยู่ที่ 17-20 นิ้ว เมื่อนั่งแล้วต้องมีพื้นที่เหลือด้านข้าง ข้างละ 1 นิ้ว เพื่อให้คล่องตัวเวลานั่ง ก้นและหลังรับกับพนักพิงได้พอดี
5. ที่พักแขนก็สำคัญ
ที่พักแขนช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อไหล่ ควรเลือกเก้าอี้ที่สามารถปรับระดับที่พักแขนได้ เพื่อให้พอดีกับองศาข้อศอกของผู้ใช้แต่ละคน ส่วนความกว้างควรอยู่ที่ประมาณ 2 นิ้ว เพื่อรองรับได้เต็มทั้งแขน และต้องทำจากวัสดุที่ทนทาน เพราะต้องใช้ดันตัวเพื่อลุกจากที่นั่ง หรือใช้พยุงตัวเวลาต้องการเปลี่ยนท่านั่ง
สรุป เทคนิคการเลือกเก้าอี้ทำงาน
การเลือกเก้าอี้ทำงานที่เหมาะสมเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับสุขภาพในระยะยาว โดยควรคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ ทั้งวัสดุที่แข็งแรงทนทาน การปรับความสูง พนักพิงที่รองรับหลังได้ดี เบาะรองนั่งที่มีขนาดเหมาะสม และที่พักแขนที่ปรับได้ นอกจากนี้ ควรทดลองนั่งจริงก่อนตัดสินใจซื้อ เพื่อให้แน่ใจว่าเก้าอี้นั้นเหมาะสมกับสรีระของตนเอง
อย่าลืมว่า แม้จะมีเก้าอี้ทำงานที่ดีแล้ว การลุกเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ การยืดเส้นยืดสาย และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาสุขภาพของคุณในระยะยาว การเลือกเก้าอี้ทำงานที่ดีร่วมกับการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขมากขึ้น
