ทำความรู้จักกับ Festive Anxiety: ทำไมช่วงเทศกาลแห่งความสุขอาจทำให้เราเครียด
เมื่อใกล้สิ้นปี หลายคนอาจวางแผนท่องเที่ยวหรือฉลองเทศกาลกับครอบครัว แต่ในขณะเดียวกัน ช่วงเวลาที่ดูเหมือนจะเต็มไปด้วยความสุขนี้ อาจนำมาซึ่งความเครียดที่เรียกว่า Festive Anxiety หรือความวิตกกังวลในช่วงเทศกาล
Festive Anxiety คืออะไร?
Festive Anxiety คืออาการเครียดหรือกังวลที่เกิดขึ้นในช่วงใกล้เทศกาลสำคัญ เช่น คริสต์มาสหรือปีใหม่ ซึ่งผู้คนมักพยายามเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเฉลิมฉลอง ส่งผลให้เกิดแรงกดดันทั้งทางร่างกายและจิตใจ อาการที่พบได้ในระยะแรกคือความตึงเครียด หายใจไม่สะดวก นอนไม่เต็มอิ่ม ใจสั่น ปวดศีรษะ และอารมณ์แปรปรวน หากปล่อยไว้ในระยะยาว อาจนำไปสู่โรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าได้
ทำไม Festive Anxiety จึงเกิดขึ้น?
นักจิตวิทยาได้สรุปสาเหตุหลักของ Festive Anxiety ไว้ดังนี้:
- ความคาดหวังที่สูงเกินไป หลายคนคาดหวังให้เทศกาลเป็นช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ เช่น การฉลองที่สวยหรู การพบปะครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างราบรื่น แต่เมื่อความเป็นจริงไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง อาจเกิดความเครียดได้ ตัวอย่างจากการศึกษาของ Deichmann พบว่า 26% ของผู้ใหญ่ชาวอังกฤษกังวลว่าวันคริสต์มาสจะไม่ดีเท่าปีที่แล้ว
- การเปรียบเทียบกับผู้อื่น การเห็นภาพความสุขของผู้อื่นในโซเชียลมีเดีย เช่น การไปเที่ยวหรือจัดปาร์ตี้ อาจทำให้บางคนโดยเฉพาะผู้ที่อยู่โดดเดี่ยวรู้สึกเครียดและหดหู่ ยิ่งถ้ามีข้อจำกัดด้านการเงินหรือเวลา จะยิ่งเพิ่มความรู้สึกขัดแย้งในใจ
- ความตั้งใจทำสิ่งต่างๆ มากเกินไป หลายคนพยายามจัดการทุกอย่างให้เสร็จสิ้นก่อนวันหยุดยาว เช่น ปิดงานที่ค้าง หรือตระเตรียมของขวัญที่ดีที่สุด แต่เวลาที่จำกัดอาจเพิ่มความกดดันและความวิตกกังวล
- การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและบรรยากาศ ช่วงเทศกาลมักมาพร้อมกับการเปลี่ยนฤดู เช่น ฤดูหนาว ซึ่งในบางประเทศอาจมีหิมะตก ทำให้เกิดภาวะ Seasonal Affective Disorder (SAD) หรือความซึมเศร้าจากฤดูต่างๆ นอกจากนี้ สื่อและโฆษณาเกี่ยวกับเทศกาลที่แสดงภาพความสุขสุดสมบูรณ์แบบยังเพิ่มแรงกดดันให้กับบางคน
นอกจากนี้ การเปรียบเทียบชีวิตของตนเองกับผู้อื่นผ่านโซเชียลมีเดียยังเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เกิดความรู้สึกด้อยค่าและขาดความสุขในช่วงนี้
วิธีรับมือกับ Festive Anxiety
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริง ลดความคาดหวังที่สูงเกินไปและยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ
- หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ โฟกัสที่ความสุขของตัวเองและสิ่งที่มีอยู่แทนที่จะเปรียบเทียบกับผู้อื่น
- จัดการเวลาและงานอย่างเหมาะสม วางแผนล่วงหน้าและแบ่งงานออกเป็นส่วนเล็กๆ เพื่อไม่ให้เกิดความกดดัน
- ดูแลสุขภาพกายและใจ หมั่นออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และหากรู้สึกเครียดมาก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา
ช่วงเทศกาลควรเป็นเวลาที่ทุกคนได้พักผ่อนและเติมพลัง การรับมือกับ Festive Anxiety อย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณมีความสุขและพร้อมเริ่มต้นปีใหม่อย่างสดใส! ติดตามบทความอื่นๆ ได้ที่ iNN
ขอขอบคุณข้อมูล
beyondblue
mpowerminds
