ทำไมเป้าหมายปีใหม่มักไม่สำเร็จ 

          หนึ่งกิจกรรมยอดฮิตในช่วงปีใหม่แบบนี้คือการตั้งเป้าหมายสำหรับปีใหม่ หรือ New Year’s Resolution ว่าปีนี้อยากทำอะไรให้สำเร็จ ปีนี้เป็นคนใหม่แน่นอน 

          แต่ก่อนที่จะเขียนเป้าหมายใหม่ ลองมองย้อนไปดูปีที่แล้วยังไม่ได้ติ๊กสำเร็จเลย บางครั้งแย่กว่านั้นเพราะพอนึกดีๆ ตั้งใจทำแค่สัปดาห์แรกๆ เท่านั้นเอง 

ว่าแต่อะไรทำให้เป้าหมายปีใหม่มักไม่สำเร็จ วันนี้มาหาคำตอบกันก่อนที่จะตั้งเป้าหมายใหม่ดีกว่า 

1. ตั้งเป้าหมายที่ไม่ชัดเจนหรือไม่สมจริง

          คนส่วนใหญ่มักตั้งเป้าหมายที่กว้างเกินไป เช่น “อยากสุขภาพดี” หรือ “อยากรวยขึ้น” แต่การขาดรายละเอียดทำให้ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เป้าหมายที่ดูใหญ่เกินไปหรือไม่สามารถวัดผลได้ชัดเจนอาจทำให้หมดกำลังใจได้ง่าย

วิธีแก้: ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นรูปธรรมด้วยหลัก SMART Goals:

• Specific (เฉพาะเจาะจง): ระบุว่าเป้าหมายคืออะไร เช่น “ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม”
• Measurable (วัดผลได้): กำหนดตัวเลขหรือวิธีวัดผลที่ชัดเจน
• Achievable (ทำได้จริง): ประเมินความเป็นไปได้ตามความสามารถและทรัพยากรของตนเอง
• Relevant (เกี่ยวข้องกับชีวิต): เป้าหมายควรมีความสำคัญและสอดคล้องกับชีวิตของคุณ
• Time-bound (มีกรอบเวลา): กำหนดระยะเวลาที่ชัดเจน เช่น ภายใน 3 เดือน

2.เพราะมันอาจเป็นสิ่งที่ น่าจะต้องทำ มากกว่า สิ่งที่เราอยากทำ 

          เป้าหมายปีใหม่ส่วนใหญ่มักเป็นสิ่งที่เราคิดว่า ควรทำสิ่งนี้ถึงจะดี มากกว่าสิ่งที่เราอยากทำจริงๆ ตัวอย่างง่ายที่สุด ออกกำลังกาย หลายคนรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ควรทำแต่มันไม่ใช่สิ่งที่เราอยากทำ 

หากถามถึงวิธีแก้ปัญหา คงต้องหาแรงจูงใจให้ตัวเอง ผลักให้มันเป็นสิ่งที่เราอยากทำ

3.ขาดการวางแผนและการแบ่งเป้าหมาย

          การตั้งเป้าหมายใหญ่โดยไม่มีแผนการหรือขั้นตอนที่ชัดเจนอาจทำให้รู้สึกหนักใจจนล้มเลิกได้ง่าย หากไม่มีการแบ่งเป้าหมายย่อย ๆ คุณอาจไม่เห็นความคืบหน้าและหมดกำลังใจ

วิธีแก้:

• แบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์
• ใช้เครื่องมือช่วย เช่น ปฏิทิน แอปพลิเคชันจัดการงาน หรือการจดบันทึกเพื่อติดตามความคืบหน้า

4. ขาดแรงจูงใจที่แท้จริง

          บางครั้งเป้าหมายถูกตั้งขึ้นเพราะแรงกดดันจากสังคมหรือคนรอบข้าง หากเป้าหมายไม่สอดคล้องกับคุณค่าหรือความต้องการของตัวเอง อาจทำให้ขาดพลังใจที่จะทำให้สำเร็จ

วิธีแก้:

• ทบทวนว่าเป้าหมายนี้สำคัญกับชีวิตคุณอย่างไร และผลลัพธ์จะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้แค่ไหน
• จินตนาการถึงความรู้สึกเมื่อคุณทำสำเร็จ เพื่อสร้างแรงจูงใจในระยะยาว

5. ล้มเลิกเมื่อเผชิญอุปสรรค

          เมื่อเจอปัญหาหรือความล้มเหลวเล็กน้อย หลายคนอาจรู้สึกท้อแท้และหยุดทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ ความคิดแบบ “ถ้าทำไม่ได้วันนี้ก็คงทำไม่ได้เลย” เป็นสิ่งที่ขัดขวางความสำเร็จ

วิธีแก้:

• เปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับความล้มเหลว ให้มองว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้
• ปรับแผนเมื่อเจออุปสรรค และมุ่งเน้นการทำต่อเนื่องแทนที่จะยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ

6. ไม่มีระบบสนับสนุนหรือคนรอบข้างที่เข้าใจ

          การทำสิ่งใหม่คนเดียวอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและขาดแรงจูงใจ หากไม่มีคนคอยสนับสนุน อาจทำให้เลิกล้มเป้าหมายได้ง่าย

วิธีแก้:

• หาพันธมิตรหรือกลุ่มคนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน เพื่อช่วยกระตุ้นและแลกเปลี่ยนประสบการณ์
• แจ้งเป้าหมายให้คนใกล้ตัวรู้ เพื่อเพิ่มความรับผิดชอบต่อเป้าหมายของคุณ

          เอาล่ะ รู้เหตุผลไปเบื้องต้นแล้ว ลองนำไปใช้ในการตั้งเป้าหมายปีใหม่ของเราดู ปีนี้ทำสำเร็จแน่นอน ลุย

 

ขอขอบคุณข้อมูล

Time 

verywellmind

 

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

 

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

LINE Official Account : @innnews