Self-Harm : ทำไมบางคนถึงเลือกทำร้ายตัวเอง? เข้าใจสัญญาณและวิธีช่วยเหลือ
เสียงฝนตกกระทบกระจกหน้าต่าง ละอองเย็นชื้นแตะต้องผิวกระจกที่แตกร้าวไม่ต่างจากหัวใจของใครบางคนที่นั่งเงียบงันในมุมห้อง ราวกับว่าความเงียบเป็นเกราะป้องกันไม่ให้โลกภายนอกล่วงรู้ถึงพายุที่กำลังโหมกระหน่ำอยู่ภายใน พายุของความเจ็บปวดที่ไม่มีเสียง แต่ทิ้งร่องรอยไว้บนร่างกายเหมือนภาพที่ไม่อาจลบเลือน
เมื่อความเจ็บปวดถูกแปรเปลี่ยนเป็นบาดแผล
Self-Harm คืออะไร Self-Harm หรือการทำร้ายตัวเอง ไม่ใช่เพียงแค่การลงโทษตัวเอง แต่คือสัญญาณแห่งความทุกข์ที่ไม่สามารถหาทางออกได้ บุคคลที่ทำร้ายตัวเอง อาจไม่ได้ต้องการถึงขั้นต้องจบชีวิตตัวเอง แต่พวกเขากำลังมองหาหนทางที่จะปลดปล่อยความเจ็บปวดที่หมุนวนอยู่ในใจ ความเจ็บปวดที่ไร้เสียง จึงกลายเป็นภาษาแห่งความรู้สึกที่พวกเขาใช้แทนคำพูดที่ไม่มีใครเข้าใจ
ทำไมบางคนถึงทำร้ายตัวเอง?
การระบายความเจ็บปวดภายใน : การทำร้ายตัวเองอาจเป็นวิธีที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนความทุกข์ภายในให้กลายเป็นสิ่งที่จับต้องได้ ความเจ็บปวดที่มีอยู่ในใจได้กลายเป็นสิ่งที่มองเห็นได้จริง ดั่งรอยแผลที่ผิวหนังที่พูดแทนคำพูดที่ไม่อาจพูดออกมาได้
การควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ : สำหรับบางคน ชีวิตอาจเต็มไปด้วยความโกลาหลและไม่แน่นอน การทำร้ายตัวเองอาจเป็นการยึดถือสิ่งที่สามารถควบคุมได้ในช่วงเวลาที่รู้สึกหลงทาง การทำให้ความเจ็บปวดทางกายกลายเป็นสิ่งที่สามารถสัมผัสได้ ทำให้รู้สึกว่ามีบางสิ่งที่ยังอยู่ในมือ
การลงโทษตนเอง : บางครั้ง คนเรารู้สึกผิดหรือรู้สึกว่าไม่สมควรได้รับความสุข การทำร้ายตัวเองอาจเป็นการสะท้อนความรู้สึกนั้นออกมา ราวกับการลงโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่พวกเขาคิดว่าไม่สามารถให้อภัยได้
ความเคยชินทางสมอง : ในเชิงจิตวิทยา สมองสามารถเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความเครียดและความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้ด้วย พฤติกรรมนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์ ทำให้เกิดวงจรที่ยากจะหลุดพ้น เมื่อความเจ็บปวดทางใจถูกบรรเทาด้วยความเจ็บปวดทางกาย
Self-Harm ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือเสียงเรียกขอความช่วยเหลือ
การทำร้ายตัวเองไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นอ่อนแอ ตรงกันข้าม พวกเขากำลังต่อสู้กับสิ่งที่ไม่มีใครเห็น แบกรับความเจ็บปวดมหาศาลที่ไม่สามารถแสดงออกด้วยวิธีอื่นได้ นี่คือสัญญาณว่าพวกเขาต้องการความเข้าใจ ไม่ใช่คำตัดสินจากคนรอบข้าง
แล้วเราจะช่วยเหลือคนที่ทำร้ายตัวเองได้อย่างไร?
รับฟังด้วยใจที่เปิดกว้าง : การมีใครสักคนที่พร้อมรับฟังโดยไม่ตัดสิน อาจเป็นการเริ่มต้นการเยียวยาที่สำคัญที่สุด บางครั้งแค่การรับฟังก็ทำให้ความเจ็บปวดในใจค่อยๆ คลายลงได้แล้ว
เข้าใจว่า “การเลิกทำร้ายตัวเอง” ไม่ใช่เรื่องง่าย : อย่าคาดหวังว่าการพูดเพียงครั้งเดียวจะสามารถทำให้พวกเขาหยุดพฤติกรรมนี้ได้ทันที สิ่งสำคัญคือการให้พื้นที่ปลอดภัยและเวลาที่จะช่วยให้พวกเขาหาเส้นทางที่จะเยียวยาตัวเอง
สนับสนุนให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ : นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยให้พวกเขาหาวิธีรับมือที่ดีกว่า และนำทางให้พวกเขาผ่านความทุกข์เหล่านี้ไปได้
ส่งต่อกำลังใจและความหวัง : บอกพวกเขาว่าพวกเขามีค่า พวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกใบนี้ และไม่มีใครควรต้องทนกับความเจ็บปวดเพียงลำพัง
สรุป : ความเจ็บปวดที่ต้องการการรับฟัง
บาดแผลที่มองไม่เห็นอาจเจ็บปวดกว่าบาดแผลที่เรามองเห็นด้วยตา การทำร้ายตัวเองเป็นเสียงสะท้อนของจิตใจที่ต้องการความเข้าใจมากกว่าการตัดสิน และเป็นสัญญาณที่บอกให้เรารู้ว่าบางคนต้องการความช่วยเหลือ
และในวันที่ 1 มีนาคม นี้ เป็นวันตระหนักรู้ถึงการทำร้ายตัวเอง เราขอเชิญชวนทุกคนมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างความเข้าใจและการสนับสนุนผู้ที่กำลังเผชิญกับความเจ็บปวดภายใน การรับฟังและการเข้าใจอาจช่วยให้ใครสักคนสามารถเริ่มต้นการเยียวยาได้ อย่าลืมว่าเราไม่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดเหล่านี้เพียงลำพัง เราทุกคนสามารถเป็นแสงสว่างให้กับใครบางคนที่กำลังเดินอยู่ในความมืดได้
หากคุณกำลังเผชิญกับเรื่องนี้ โปรดรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกนี้ มีคนมากมายที่พร้อมจะรับฟังคุณเสมอ และคุณมีคุณค่ามากกว่าที่คุณคิด
แหล่งขอความช่วยเหลือ
สายด่วนสุขภาพจิต 1323 (24 ชั่วโมง)
สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย (Samaritans Thailand) โทร 02-713-6793
Mental Health Helpline (ให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ) โทร 1323
ขอบคุณข้อมูลจาก
youtube : Alljit สุขภาพจิตใจ
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
