ความเครียด ความวิตกกังวล กับคำถามที่มันเกิดกับตัวเองบ่อยๆ ติดยังวะ เชื่อว่าตอนนี้หลายคนคงมีอาการนี้เกิดขึ้น วิตกกังวลจนไม่เป็นอันทำอะไร จะบอกว่าไม่ใช่เรื่องแปลกแต่ก็ไม่ควรทำให้มันกลายเป็นเรื่องใหญ่จนส่งผลเสียต่อชีวิตของเรา หรือส่งผลจนเราไม่เป็นอันจะทำอะไร บางทีคิดมากไปจนรู้สึกว่าป่วยจริงๆจนแย่เข้าไปใหญ่ วันนี้ ไอ.เอ็น.เอ็น ได้รวบรวม 12 วิธีรับมือกับความเครียดช่วงโควิดมาแจกกัน
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ได้แนะนำวิธีจัดการความเครียดในช่วงสถานการณ์การระบาดโควิด – 19 ได้ยึดคำว่า เครียดได้…คลายเป็น
1.หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย จิตใจและพฤติกรรม เวลาที่มีความเครียด
2.ผ่อนคลายความเครียดด้วยการฝึกลมหายใจ นั่งสมาธิ หรือวิธีที่คุ้นเคยเช่น ฝึกลมหายใจ คลายกล้ามเนื้อ
3.สร้างบรรยากาศโต๊ะทำงานให้น่าดู จัดให้เป็นระเบียบสบายตา
4.ทำกิจกรรมที่ชอบเล่น เช่น ออกกำลังกาย เล่นดนตรี เล่นกีฬา เล่นเกม ภายใต้วิถี New Normal
5.หาวิธีแก้ไขปัญหานั้นโดยเร็ว หากรู้ว่าความเครียดปัญหาใด ให้พยายามหาวิธีแก้ไข
6.ฝึกทักษะการสื่อสาร สร้างสัมพันธภาพ แก้ไขปัญหาอย่างเป็นระบบ
7.ปรับทัศนคติให้คิดบวก พยายามปรับแง่ลบให้เป็นแง่บวก
8.ชวนพูดคุยคลายความทุกข์ ระบายความรู้สึก ความทุกข์ ความกังวลให้กับผู้รับฟัง
9.ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323
นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆที่แนะนำกันอีกเช่น
10.อย่าทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง คืออย่าให้ความเครียดมาทำให้เราตัดสินใจอะไรแย่ลง เช่น ทำร้ายตัวเอง ลาออก ไม่คุยกับใคร
11.ติดตามข่าวสารเท่าที่จำเป็น บางครั้งที่เราติดตามข่าว อ่านข่าวมากๆก็ยิ่งทำให้เรากังวลเกินกว่าเหตุ
12.ปฏิบัติตามคำแนะนำจากกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัด ปัจจุบันก็จะให้ยึดหลัก DMHTT
จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว คงเป็นคำพูดที่ใช้ได้ในช่วงนี้เพราะหลายคนเกิดความวิตกกังวลจนรู้สึกว่าตัวเองไม่สบายจริงๆ ยังไงดีที่สุดคือหมั่นสังเกตอาการตัวเอง หากพบว่าตัวเองเสี่ยงและมีอาการก็ไปตรวจ ปัจจุบันมีแพทย์หลายคนออกมาพูดเรียกโควิด-19 เป็นแล้วก็หายได้ ไม่ได้รุนแรงอย่างที่คิด ใครที่อยู่บ้าน ไม่รู้จะทำอะไร อ่านบทความดีๆลดความเครียดได้ที่ ไอ.เอ็น.เอ็น
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
ขอขอบคุณข้อมูล
