นอนติดเตียง ไม่อยากลุกจากเตียง อยากทำทุกอย่างบนเตียง ระวังเป็นโรคเสพติดการนอนหรือ Clinomania อาการนี้จะเป็นยังไง สังเกตอย่างไร วันนี้มีสรุปสั้นๆมาฝากกัน
1.Clinomania โรคติดการนอน คืออะไร?
Clinomania นั้นสามารถแยกออกได้เป็นสองคำ คือ CLINO แปลว่า BED หรือที่นอน และ MANIA แปลว่า ADDICT หรือการเสพติด จึงแปลได้ตรงตัวว่า อาการเสพติดที่นอนหรือการนอน
Clinomania จัดอยู่ในกลุ่มโรควิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวลอื่นๆเช่น โรคซึมเศร้า โรคจิตเภท จากการศึกษาเบื้องต้นพบว่าเกี่ยวข้องกับสารที่มีชื่อว่าโดปามีน สารที่ควบคุมอารมณ์และความรู้สึก เมื่อมีอาการจะทำให้รู้สึกอยากอยู่แต่บนเตียงนอน
2.สังเกตอาการ Clinomania เบื้องต้น
ลองสังเกตอาการเหล่านี้ในเบื้องต้นที่อาจจะเป็นสัญญาณของการเสพติดการนอนหลับ
- ชอบนอนหลับ (คือไม่อยากทำอะไร นอนอย่างเดียว ว่างก็นอน)
- เมื่อไรก็ตามที่ตื่นนอนสิ่งที่อยากทำคือกลับไปที่เตียง
- เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาที่อยู่บนเตียง
- ทำทุกกิจกรรมบนเตียง เช่น การกิน การดื่ม ทำงาน อ่านหนังสือ
- รู้สึกนอนไม่เพียงพอแม้จะนอนไปแล้วกว่า 12 ชั่วโมง
3.หากมีอาการดังกล่าวควรทำอย่างไร
แน่นอนว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ และก็อาจจะเป็นเพียงความชอบหรือการอยากพักผ่อนของเรา เบื้องต้นลองสังเกตตัวเองดูก่อน ลองออกกำลังกาย ปรับเวลา ทานอาหารที่มีประโยชน์ และดีที่สุดคือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือจิตแพทย์เพื่อได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องต่อไป
โรคทุกวันนี้ใกล้ตัวกว่าที่เราคิด ไอ.เอ็น.เอ็น ย้ำเสมอว่าทางที่ดีที่สุดคือการป้องกัน ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเมื่อเรารู้สึกว่ามันกระทบต่อชีวิตประจำวัน อ่านบทความสุขภาพใกล้ตัวแบบนี้ได้ที่ INN LIFESTYLE คลิกเลย
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
ขอขอบคุณข้อมูล
